@osopanda90 ¿Y por qué no empiezas gradualmente?. Es decir, si antes comías pasta 5 dias a la semana, bájalo a solo 4. Y luego a 3. Y así con todo. Si para comer te comes dos platos enteros, empieza por comerte uno lleno y otro a medias. Y vas bajando. En el momento en que pases hambre es muy complicado seguir cualquier dieta. Para mi saciante son biscotes integrales con pavo o pollo. Pueden ir untadas con requeson con orégano. Un bowl de yogur desnatado con frutas. O incluso con cacao desgrasado. Banderillas o gildas para tomarme un aperitivo... Y luego ya, cualquier plato con legumbres me deja lleno lleno: ensalada de garbanzos (o garbanzos con espinacas en invierno). Lentejas con verduras...La patata cocida también te deja hasta arriba, pero a mi me sienta mal, y es verdad ue si quieres perder peso no es la mejor opción, pero no pasa nada por incluirla un dia a la semana.
