@JoseRamone, no es rutina como tal, pero si te sirve, te pongo un ejemplo de lo que hacía yo en el equipo de natación:
Estiramientos siempre.
200 metros de calentamiento estilo libre siempre.
Luego los días se dividían o bien resistencia o bien técnica.
Resistencia: básicamente tiradas largas cada vez en un estilo: 200 metros crol, 200 m braza....etc. Para no hacer tiradas tan largas se combinaban con ejercicios tipo: 100m braza utilizando sólo los brazos, con las piernas sujetando el pull para no moverlas, 100 m braza utilizando sólo las piernas con los brazos sujetando el pull...50 metros crol muy lento y pasar explosivamente a rápido durante otros 50...
Técnica: 50 metros crol sin utilizar brazo derecho, dejándolo apoyado en el pull, 50 m crol sin utilizar piernas, 200m braza sólo impulsando con piernas...Y así. Luego ese día juegos.
Y al final estiramientos otra vez.
No es una rutina....pero vaya, por si te orienta un poco
@Apoarttc de que pastelillos hablas?
