Ducha un rato antes de acostar sirve también, deja el cuerpo más relajado.
A los de los dispositivos antes justo de dormir, si por casualidad véis que os afecta al sueño o que os duelen los ojos o la cabeza por la mañana, probad cambiar el móvil por un libro (físico, no ebook) hasta que os quedéis dormidos.
