Hoy tengo agujetas de pecho de doler ponerme la chaqueta.

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Pues con la verdad por delante y las pieles por detrás, como todo comienzo.

Yo también @apo.

yo ahora voy 6 dias a la semana, hago 5 dias de trabajo y 1 de descanso. Lo organizo asi:

Dia 1:Piernas
Dia 2:Hombros
Dia 3: Pecho
Dia 4:Espalda
Dia 5: Brazos (Biceps/Triceps)

Dia 6:Descanso

Cada dia antes de empezar 12 minutos de cinta a intervalos de 1 minuto lento/moderado y 3 minutos de recuperacion al final.

Y al terminar 12 minutos de cinta a intervalos de 1 minuto lento/rapido y 3 minutos de recuperacion y estiramientos.

El core lo distribuyo entre los 5 dias, los dias mas duros lo trabajo menos.

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  • Publicación n.º 2166
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Te admiro @Elanonimotranquil ...6 días...!!!

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  • Publicación n.º 2171
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Pues que al 6 día va al gym a descansar, ver la tele y eso.

Yo estoy haciendo una inspirada en esta pero de 7 días :5 días fuerza y otros 5 cardio. Y oye, muy bien.
http://www.fitnessreal.es/rutina-torso-pierna-intermedios/

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Yo hago 2 de trabajo y 5 de descanso

Chicos recordad que el muscúlo crece en los días de descanso. Tampoco os flipéis.