Etapa volumen. En teoria seria una 5 days volume pero estoy yendo cada dia. Cardio: 10min calentamiento y unos 40min al final del entreno a ritmo rapido para bajar grasa y no tirar ni de musculo ni subir la frecuencia cardiaca.
Suplementos: Harina de avena, aminoaciados con glutamina y el tipico whey. En sentadilla nada jaja y en press 30kilos, es muy poco pero he perdido resistencia este mes...
