El templo

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TEXTO BORRADO

chico_a

Si. Unas frescas todas.

corneacraneo

Yo animo fuerte a @chico_a a que haga la fresca en el gimnasio.

corneacraneo

Siempre que lo suba a IG, claro.

chico_a

@corneacraneo :heart:

usuarix1710

@Elanonimotranquilo que ejercicios de movilidad me recomiendas para hacer en casa?

y otra cosa, tengo unas agujetas que me muero y no vuelvo a ir a entrenar hasta el miércoles que viene porque el lunes es festivo, qué puedo hacer por mi cuenta para no quedarme tiesa otra vez cuando vuelva a ir?

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TEXTO BORRADO

corneacraneo

Yo mira que he hecho y hago pierna. Pues todavía me dan agujetas al cambiar de tabla.

Elanonimotranquilo

la unica manera de que el proximo dia no seas una alcayata es moviendote. Pero vamos que por mucho tiempo que lleves al principio de cada dia eres una alcayata eso es asi es human nature asi que tampoco te preocupes mucho.

Tambien es verdad que con el tiempo vas viendo que el momento alcayata cada vez pasa mas rapido y te activas mucho mejor.

Elanonimotranquilo

a ver si encuentro un insta que sigo que pone muchas cosas de movilidad.

Elanonimotranquilo

este ahora menos pero antes en post antiguos ponia muchas rutinas de movilidad

https://www.instagram.com/nachogst/

y las ponia separadas por zonas, cadera, hombros, articulaciones, etc

Puedes mirar algunas antiguas y adaptarlas a tu nivel.

Yo suelo hacer movilidad de hombros y brazos a diario, piernas (aperturas, elevaciones, etc), sentadillas profunda sin peso (aguantar la posicion entre 30 segundos y un minuto), rotacion de cadera, etc

de primeras no te puedes poner a estar un minuto en sentadilla profunda porque no te podrias levantar pero con paciencia y saliba...

si encuentro mas instas de movilidad de los que yo sigo te lo paso.

chico_a

La de @physiowods tampoco está mal.
Suele poner muchos vídeos con ejercicios por zonas.
Tiene App de pago pero de vez en cuando pone retos abiertos a todo el mundo que si te apuntas te manda cosas por mail. El año pasado por navidades puso uno para sentadilla que estuvo bastante bien.

usuarix1710

vale estupendo, me miro los ig esos, gracias corazones hoy tengo las piernas que no me puedo ni sentar, me tengo que dejar caer

Elanonimotranquilo

Yo lo que peor llevo aún hoy día es cuando me arden las piernas por la noche en la cama

Teresa

Yo las agujetas que peor llevo son las del femoral, me matan

chico_a

Yo creo que son peor las de los triceps

usuarix1710

ya estoy aquí otra vez, hoy tren superior y he hecho mi primera plancha de 30 segundos con el culo pabajooo

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usuarix1710

bueno no os veo nada impactados con mi plancha

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