Pfff no te sé decir exacto lo que pides la verdad... Además no trabajo nunca a máximos porque me pongo demasiado grande. Mis tablas suelen ser muy cañeras pero nunca para crecer, me aburriría bastante.
Te puedo decir que a 8 repeticiones (no suelo hacer de menos) Curl con barra pues creo que 17,5 a cada lado, biceps con mancuerna lo puedo hacer con pesas de 22,5 o 24, martillo 18/20. Press no fuerzo por los hombros y suelo hacer vertical en máquina, en inclinado pues depende de si es con mancuernas que tiro más (32,5 creo que por mancuerna unas 6 repeticiones) o 20/22,5 como mucho en banca con barra unas 8. Dominadas hace siglos que no hago por los hombros también, suelo hacer ejercicios muy específicos para trabajarlos por separado porque los descompenso con el uso del ordenador.
Hay ejercicios que tiro muy bien, como brazo y otros que no, como el pecho porque fuerzo mucho el hombro si intento tirar de peso e intento aislar el músculo que trabajo lo máximo posible.
