Pues tienes que hacer entrenamiento de fuerza @Biki, una de mis besties que es muy flaquita consiguió coger algo peso sobre todo haciendo GAP.
Depende un poco de cómo te veas de forma y si quieres ir al gimnasio o no. Yo no conozco a muchas gurús de youtube pero fijo que hay rutinas apañadas de GAP y no necesitas nada aparte de una colchoneta para hacerlas en casa.
Para los brazos con un par de mancuernas también puedes hacer muchas cosas.
Si te ves con más ganas y te apuntas al gym, pídeles que te asesoren, supongo que te podrán hacer un entrenamiento de fuerza más personalizado.
De comer, aparte de lo que ya te he dicho, dale al aguacate, a los hidratos, a las legumbres e intenta comer bastante proteína, de proteínas vegetales seguro que sabes tú más que yo
De todas formas invoco @Sexapolar, @Narizsucia, @milodicox y demás jennifits que fijo que pueden darte más ideas.
