Eso me dice siempre un amigo. Y yo le creo porque me hace sentir mejor, claro.

Ayer estuve haciendo dominadas después de tiempo sin hacerlas y hoy los dorsales me lo están "agradeciendo".

@chico_a te imagino con cuerpazo, topetao. Me lo confirmas?

¿Yo? Que va...

^ Ya le has jodido la paja.

No jugabas a rugby? En cualquier caso, ese "que va" no me lo creo mucho

Ja, ja, si jugaba, pero hace mucho que lo dejé, mi última temporada en activo fue la 2006-07
.
Ahora soy un señor de casi 38 años padre de familia. Aunque sigo haciendo algo de deporte porque me sirve de anti-estrés.

Si haces dominadas con lo grande que eres debes estar fuerte.

http://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA

7 días más tarde

Es posible que cada vez que me salte la dieta en una cena o algo así, ponga un puto kilo entero? Qué agonía, no?

Ya he incorporado la rutina de musculación al programa de running que llevo. Esto no hay dios que lo lleve...

En marzo del año pasado me hice polvo la rodilla pero como estaba de Erasmus no fui a que me hicieran radiografía ni nada, solo a un médico napolitano que me dijo que me pusiera hielo y reposo. Ya en España, en noviembre, me hice radiografía y resonancia y no salió nada raro, aunque la molestia en la rodilla da la cara de vez en cuando, así que algo hay que no me han detectado.

El caso es que ayer me dio por correr en la cinta después de mil años sin hacer nada de cardio (porque tengo el privilehio de elehir) y me hice 5km en 30 min, variando la intensidad. Una mierda, vamos, pero para ser el primer día creo que me vine demasiado arriba con los sprints.

Pues por la mañana sin molestia ninguna pero por la tarde fatal, no podía ni doblar la rodilla bien... ¿Sigo corriendo para ir adaptándome poco a poco hasta que no me moleste o me hago a la idea de que no voy a poder correr nunca mais en la vida? Es que se me apetese mucho prepararme una carrera popular este año...

Pues ve al medico muchacho.

A mi se me inflamaban y no podía doblar apenas ni estirar completamente, seguí haciendo ejercicio y al final estando solo de pie un par de horas ya no podía andar sin molestia.
Tengo las rotulas desviadas y me rozan con los ligamentos, de ahí el dolor.

si el cuerpo te da esas señales es que algo falla. Yo no forzaría.

Pero es que el traumatólogo miró las radiografías y la resonancia y me dijo que no tenía nada... no sé si acudir a otro o a un fisio, pero para qué?

Yo también tengo la rótula de esa pierna desviada *carita horrorizada del whatsapp*

  • [borrado]

  • Publicación n.º 3775
TEXTO BORRADO

@Alex A, después de mil años sin hacer nada, NO PUEDES PONERTE A CORRER SIN MÁS, y mucho menos haciendo ejercicios de fartlek. Es una salvajada y te lesionas en cero coma.

Te lo digo yo que antes me salían tendinitis por correr 500 m seguidos, y no exagero. 500 m y lesionado. Y yo no tenía ninguna lesión previa mal curada como pareces tener tú.

Yo creo que es fundamental que dejes de correr y empieces haciendo paseos caminando a ritmo fuerte y sesiones de bici estática antes de nada durante unas semanas para fortalecer las articulaciones antes de ponerte a correr. Bueno, y ahora unos días de reposo e ir al médico a que te mire.

Mil años sin correr o hacer cardio, no sin hacer nada, que ejercicios de musculación de piernas sí que llevo haciendo desde octubre y tampoco es que tenga las articulaciones atrofiadas de no moverme...

Por eso pensé que correr media hora tampoco era pasarme, pero bueno, se ve que no lo he hecho bien. El caso es que si voy al médico me mandará que me hagan una radiografía... otra vez. ¿No? No va a salir nada nuevo...

Bueno, yo tampoco sé mucho, y no quiero andar dando demasiado consejo más allá de mi experiencia personal... Yo corro entre media hora y 50 mins todos los días, pero esta es ya mi sexta semana... Y no hay color entre ir a un ritmo más descansado que meterle caña. El ejercicio con caña es muchísimo más violento para el cuerpo. Yo creo que más que la media hora, que a un ritmo relaxed tampoco es tanto y te lo va marcando el propio cuerpo, la salvajada ha sido meterle sprints. Es lo que te debe haber pasado factura.

Pero vamos, reposo te va a tocar sí o sí, me temo. Por otro lado, tengo comprobado que el calentamiento y los estiramientos posteriores son igual o más importantes que la propia carrera, y evitan lesiones divinamente.

Hola, empecé a ir al gimnasio hace un mes y poco con la intención de ganar masa muscular. Desde hace una semana he empezado a pesarme y he visto que cada dia (tres veces a la semana) he ganado 100 gramos. ¿Se supone que lo estoy haciendo bien o puede que esté ganando grasa por comer demasiado?

El músculo ocupa menos espacio a igual peso que la grasa