Operación Trikini

Pero si tu culo también está genial...

Pero siempre se puede estar mejor, lo cuál no quiere decir que no esté yo felis, moe felis con como soy yo.

Pues no te vi nada gordo. Es lo que dices, así compacto/ancho, pero para nada gordo.

Mi peso de verme guapo es 55. Ahora debo andar en los 62. No estoy gordo porque al ser pequeñín, me reparto. Pero claro, tripa, muslamen y culazo estoy echando a base de bien... Lo malo es que estoy como @guioncitos, que me cuesta un triunfo ponerme, soy cero disciplinado.

No me gusta mucho aventurarme a decirle a nadie qué comer por aquí. Cuando te pones a dieta o cambias tus hábitos lo normal suele ser hacerte una analítica, ver que todo está en condiciones y ahí ya se empieza. Además no todo el mundo pierde peso de la misma manera.

Las pautas básicas de todos modos sí te las puedo decir. Cinco comidas al día que no sean pesadas, un gran desayuno con bien de hidratos, proteínas y fruta. Algo ligero a media mañana (bocadillo de pavo, yogur y manzana), una comida que contenga hidrato y proteína de nuevo, a media tarde ir reduciendo la ingesta de hidratos en la merienda. De noche pues pollo a la plancha, carne roja o pescado con unas verduras... Evitar los fritos y dulces siempre sin amargarse. Pan integral si es posible ya que ayuda a eliminar la grasa que ingieres con la comida. El pan tostado de ortiz y tal tiene muchas grasas saturadas, cuidado con él.

Patatas fritas de bolsa y bebidas carbonatadas con azúcar son Bildu, así como el alcohol.

Para definir en el gimnasio series de muchas repeticiones con poco tiempo de descanso entre ellas (un minuto) y el peso adecuado (que hagas la última con dificultad pero que llegues a ella). Aeróbico un par de veces o tres por semana.

Realmente lo mejor es cambiar hábitos y no tomarse esto como una obligación para que no tenga que ser la "operación bikini" si no unos hábitos saludables que se hagan por pura inercia.

Mi peso de estar guapa es el que estoy, yasta.

@kilgore no hombre entre 12 y 15 como mucho. 6/8 para fuerza. Y lo del peso lo sabes con lo que te he dicho. Que a la 12 no llegues sobrado y que no puedas hacer la 13.

Oye @Alex_A, pon en IG la foto lidl lover que me pasaste el otro día. Sí, en la que enseñabas lo bien que te está cundiendo el gym, ifyouknowwhatimean.

No veas qué buenorro está la peazoputa. Se le marcan los oblicuos, que es lo que le va y le gusta.

Sí es compatible, si tanto te preocupa lo del culo haz la máquina de glúteos. Y glúteo también puedes hacer en casa haciendo estiramientos de pierna a 4 patas,