@ifar qué va, cuando estaba con entrenador tomé proteínas pero lo dejé porque me suponía una pasta.
Hay que diferenciar bien entre la proteína (ya sea sóla o la que viene con hidratos) a la suplementación. La proteína es comida, te da igual tomarte un bocata de pavo que un batido de proteína, la asimilación de la proteína puede que sea mejor o más rápida en batido, pero aquí nadie va a competir en Mr. Olympia. Se trata de cuidarse y verse bien así que con comida basta.
Otra cosa es que no haya tiempo de hacerse las 5 comidas necesarias para alimentar al músculo o que simplemente no tengas tanto hambre, entonces los batidos vienen muy bien como sustituto de alguna de esas cinco comidas diarias (la de media mañana y la de media tarde sobre todo).
Con las proteínas hay que tener mucho cuidado, un exceso puede dañar el hígado.
Luego está la suplementación que si no es llevada por un dietista la desaconsejo completamente, creatina, vitaminas... Me parecen ya parte de un entrenamiento muy específico y que no necesita ninguno de los que está aquí o haga las cosas de manera libre. Yo por mi parte nunca he tomado suplementación, es muy cara y tenéis que pensar en coger unas costumbres que podáis seguir en el tiempo y estas cosas requieren de un control que no todo el mundo puede llevar.
Se puede estar de maravilla sin tomar nada, simplemente comiendo bien y haciendo bien los ejercicios.
