[borrado]
TEXTO BORRADO
Operación Trikini
@elektrolu pues si tu plan es simplemente estar bien y no estás haciendo cargas fuertes de peso, ve cuando te apetezca, pero procura no repetirte todos los días y descansar de unos ejercicios al menos 48 horas e intercalar con aeróbicos.
Gracias @kilgore, ahora ya podemos hablar :D
Mi plan es estar bien y adelgazar. ¿Si un día hago el circuito y cardio y otro sólo cardio puede estar bien?
También me gustaría empezar a ir a alguna clase chachi pero siempre hay mucha gente, para eso me tengo que organizar mejor.
@elektrolu perfecto, pero lo normal sería que te hagan una tabla y dividas los grupos musculares porque te vas a acabar aburriendo, tampoco conviene estar más de tres meses haciendo los mismos ejercicios ya que el cuerpo se acostumbra.
No, no, el monitor me ha dicho que esto es para empezar sólo, unos 10 días o así y luego cambiaremos.
¡Ah genial! es que hay muchos gimnasios en los que los monitores pasan de todo. En el mío se esconden tan bien que no te sabría decir quiénes son.
jajaja
[borrado]
TEXTO BORRADO
Yo tengo que decir que pensaba que los flotadores laterales iban a permanecer siempre conmigo y tras un concienzudo examen creo que van remitiendo poco a poco. Es muy fuerte que me pueda coger más michelín en la zona lumbar que en la tripa...
Y sí, yo todos los entrenamientos los acabo con estiramientos, que si no el músculo se acorta y puedes tener lesiones!
Por otro lado debo de estar haciendo algo mal o sobreentrenando porque tengo un poco de dolorcillo en las lumbares.
Pues estos por ahora parecen majos, incluso se acercan sin llamarlos para corrregirte alguna cosa o darte algún consejo y el de la tabla se aprendió mi nombre y se sabía el de todo el mundo, me dejó flipada porque hay muuuucha gente.
Recuerdo un entrenador que se me acercó una vez (hace años) y con el tono más chulesco del que fue capaz me preguntó: "¿dónde te han enseñado a hacer esos abdominales?"
Mira, BAAAAAAAAAAAEEEEEEEEEEEEEE.
Tener un michelín... lo tengo en la lista de "To Do's" antes de morir
- Editado
@ifar el dolor de las lumbares es de lo más común que te puede pasar, igual estás haciendo mucho puente con la espalda al hacer los ejercicios o haces mal los abdominales. Espero que estés ejercitando los lumbares también y estirando el abdomen.
Si en un banco tumbado ves que arqueas mucho y te duele, por ejemplo al hacer press de pecho, sube las piernas y crúzalas hasta que la espalda esté completamente apoyada en el banco.
Lo mismo con los abdominales, sube las piernas siempre que veas que tiras de lumbares. Siempre que duela algo hay que parar, hacer ejercicio no tiene que doler nunca. Y lo mismo estirando, el músculo tiene que estar tenso pero jamás doler.
@kilgore pues por cosillas familiares estuve sin ir unos dos meses y ahora estoy yendo bastante en serio. Como me gusta bastante estoy haciendo un grupo muscular diario combinado con un ejercicio de pierna. Esta semana he hecho pecho y gemelo el lunes por ejemplo. Así puedo hacer un trabajo muy específico y no llegar al brazo cansado. Estoy haciendo algo de bici a diario, pero unos 20 minutos porque tiendo a adelgazar rápido y lo alterno con abdomen. En total iré cinco días esta semana.
Por lo general y sin querer hacer muchas florituras una tabla se puede hacer en 3 días aunque lo óptimo serían 4.
- Editado
@Milodicox, espabila que te quitan el puesto de consejero del JenniGym.
[borrado]
TEXTO BORRADO
[borrado]
- Editado
TEXTO BORRADO
@joseramone teníamos un señor mayor en el otro gym que hacía abdominales sin ropa interior y acabamos hartos de verle la huevada.
@danimz! Te como la cara, cari!
- Editado
Qué pico tiene, qué bien habla el jodío y cuánto sabe (¡así está de bueno!)