@kilgore es completamente normal joven e ignorante padawan. Lo que tienes que hacer es estirar mucho y bien. Los abdominales como bien han dicho hay que ejercitarlos sin pasarse. Yo nunca he hecho abdominales con peso y hay gente que no tiene abdominales y no hay donde rascar, es algo genético.
Los abdominales es un único músculo plano, cuando se hacen diferentes partes (superiores, inferiores, etc..) se están entrenando diferentes partes de ese músculo.
Para tener abdominales aparte de una buena genética lo primero es no tener grasa en la zona abdominal, por lo que es de lo último que se puede notar si hay tendencia a acumular grasa y no se es bastante estricto.
Es muy importante ejercitarlos porque es un músculo que nos evitará muchas lesiones de espalda y de lumbares ya que ayuda a la sujección de la espalda y como han dicho por ahí atrás se ejercitan en realidad en todos los demás ejercicios.
Con hacer abdominales unas tres veces por semana vais sobrados y los otros dos unos lumbares. Yo tengo los abdominales ligeramente hipertrofiados porque hacíamos unas clases intensivas de antes y no lo recomiendo para nada.
@slavin ahora en serio, ¿qué ejercicio haces?
