Operación Trikini

@"Alex A" para tener cambios no Es necesario pasarse a los chutes. Lo que pasa que el cuerpo es un hijo puta y enseguida se acostumbra al entrenamiento. Aconsejan cambiar la rutina cada 3/4 meses maximo. Y también aconsejan no hacerlas siempre en el mismo orden. Introducir variaciones para que el cuerpo no sepa nunca por donde le va a venir. Y poder someter al músculo al proceso de estress metabólico. Dormir bien 8 horas, alimentación etc

o sea una puta mierda.Pero meterse en el mundo chute y proteína a mí ya me parece too much

Aparte que proteinas no solo con batidos, no?

Ya, eso es lo que me ralla a mi. Mi amigo nutricionista me dijo que evitara a toda costa meterme tantas proteinas en el cuerpo (con batidos, no sé si re refería también a comerlas en plan pollo, clara de huevo, etc) sobre todo para no joder el hígado.

Luego está mi amiga vegana que me dice que los batidos de proteinas sacadas de vegetales se procesan de otra forma y son menos agresivos. De eso tengo que informarme bien porque no lo he contrastado.

yo al fin y al cabo no tengo ni puta idea. Solo que en este año he leído bastante sobre nutrición y entrenamiento. Y hay mucha paja y mucha mierda pero también hay gente seria. Yo lo único que tomo como suplemento cada día es omega3 y también hay muchos estudios que dicen que él omega 3 en suplementos no sirve para nada y que tiene que ser tomado a través de alimentos.

en fin que evidentemente chutarse y tomarse un batido de proteínas no es lo mismo pero tampoco le veo sentido tomar batidos de proteínas alguien. que no está haciendo un entrenamiento de hipertrofia muscular.

Lo de dormir 8 horas... entresemana imposible. Los findes duermo en plan 12 horas, eso sí.

Gracias @maniac :kissing: pero ya me entiendes lo que quiero decir

Me apunto a empezar a ser diosas de nuevo. Hagamos terapia

Yo ya he dejado los helados hoy y el lunes a tope otra vez.

@Elano, yo para el omega 3 tomo semillas de lino, un puñadito en las ensaladas y ssalteados y muy bien.

También está en el aceite de lino o linaza. Casi la mitad es omega3. Es barato, y mezclado al AOVE le da un toque afrutado muy agradable al aliño de las ensaladas.

Más agradable al menos que cuando tomaba una cucharada cada mañana a palo seco en plan purga >_<

@menda de qué año eres tú? Que esa historia también me la cuenta mi madre.

@maniac yo vi el estreno del True Blue en Tocata Pero lo de la purga no es que me lo dieran de pequeño para evitar el raquitismo, que me lo tomaba así el año pasado porque lo decía un gurú fit.

Y lo del vaso de agua tibia, dos limones exprimidos y canela de Ceilán en ayunas por la mañana?
Lo hace alguien?

el agua con limón la recomiendan mucho en la dieta de la zona o la dieta por puntos. Supuestamente para activar el proceso digestivo... la mayoría de artículos serios dicen que es una chuminada.

la canela en cambio si es muy recomendable porque ayuda a regular y bajar los niveles de insulina. Con lo cual también regulas la sensación de hambre.

Sin canela, yo