El aeróbico puedes hacerlo antes del anaeróbico sin problemas. Vaya, que puedes alargar el calentamiento y meter la elíptica y de ahí pasar a máquinas. Ahorras tiempo y evitas subir pulsaciones al final de la ronda de ejercicios.
Repeticiones con la carga con la que puedas sostener el ritmo, siempre intentando que te suponga un esfuerzo, pero sin llegar al cansancio muscular - que no tengas que parar porque no puedes.
De grupos, yo me centraría primero en los posturales: espalda, glúteo, abdominales...
