El templo

Los fisios y sus agujas secas
@milo hostia, que al final menfado: El press banca CON retracción escapular para proteger el hombro.
Esto con el grupo de wassap no te pasa.

Que lo hago con retracción escapular. Si otra cosa no, pero press de banca tengo dominada la tecnica desde hace años (siempre hay espacio para mejorar, desde luego). Pero que no se, que lo debo de tener malito del otro dia. Me duele justo el huesecillo que asoma en la parte de arriba del hombro.
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@menda para el mes que viene si que voy a necesitar unas zapatillas de crossfit o similares porque haciendo sentadillas me voy para atrás, noto que no me sujeto bien con los talones. estoy acostumbrado a hacerlas en jaula y ahora veo que sin la barra fija no me sostengo bien. ¿Alguna web recomendada?

nunca has hecho sentadilla libre?

Ah pues si haces retracción escapular no he dicho nada. Yo de ti probaría un buen fisio que a veces por una tontería estás aguantando dolor pa ná.
De webs la clásica de reebok hace descuentos periódicamente y creo que han vuelto a tener las nano 6 que para mí son Si estuvieras por Barcelona te recomendaría MUY fuerte un outlet de reebok que han abierto en Viladecans.

Si. Pero en el último año casi solo hacía en jaula. Y las zapatillas que tengo están elevadas en el talón, y ahora al hacer el tirón final, que en Crossfir son mucho de tirones, me veo que no me sujeto si no apoyo el talón.

pero en la sentadilla hay que apoyar el talon... de hecho lo que nunca hay que hacer hasta donde yo se es hacerla apoyando solo el peso en las puntas

La sentadilla hay que hacerla con peso libre hombre, rompiendo el paralelo y con el peso en talones como dice @elano , culo de acero garantizado.

Y yo ya dije que hago la sentidas rompiendo el paralelo que acordáis que todos me pusisteis de vuelta y media porque es malísimo para las rodillas y patatín.

rompiendo el paralelo le pega mas a sara montiel.

por romper el paralelo te refieres a bajar el culo a tope?

al de las barbas del video melofo muchisimo

“romper” el paralelo (que los muslos sobre pasen la horizontal respecto al suelo, 90°) o hasta el fondo.

Hablando de zapatillas, a ver si me paso por mi taquilla del gym a buscar las que suelo llevar en sala, que ahora llevo unas más de calle y no voy muy cómodo.

a veces llaman jaula a la multipower que va guiada.