El templo

Me pone.

Menudas patorras.

¿Eso del grupo es en serio?

Creo que me he hecho algo en el hombro.....Os acordáis de cuando os dije que un día subiendo una salvajada en hombros el brazo como que se me fue para atrás? Pues ahora me duele un montón un huesecillo que sobresale de ahí, que se llama acromion, o algo así. Llevo como 2 semanas sin hacer hombro por eso, pero ayer con el press de banca, aunque lo hice con cuidado, me lo ha debido despertar porque ahora me duele mucho.
A ver esta tarde en el Crossfit si no me sacan en ambulancia.

para que va a descansar el?, lo mejor es que se rompa entero y ya descansara en el postoperatorio

Por experiencia propia, las lesiones de hombro son complicadas de curar, porque es una articulación que usas para cualquier ejercicio de tren superior.
Yo el año pasado tuve uno tocado por una mala caída entrenando y hasta que no fui al fisio y bajé un poco el entrenamiento no me recuperé.

Chicos para después de entrenar hay una cosa que se llama pelota lacrosse que te la pasas muy fuerte por los puntos con dolor , hay muchos vídeos de como se utiliza, yo siempre estaba jodido con los hombros pero ahora después de entrenar me pasó la pelota y toco madera pero mi fisio no me ve el pelo desde hace dos meses.

claro, y los paraliticos siempre son muy sexys

Los fisios y sus agujas secas
@milo hostia, que al final menfado: El press banca CON retracción escapular para proteger el hombro.
Esto con el grupo de wassap no te pasa.

Que lo hago con retracción escapular. Si otra cosa no, pero press de banca tengo dominada la tecnica desde hace años (siempre hay espacio para mejorar, desde luego). Pero que no se, que lo debo de tener malito del otro dia. Me duele justo el huesecillo que asoma en la parte de arriba del hombro.
:watermark(/images/logourl.png,-10,-10,0)/images/anatomyterm/acromion-2/vUkEK5sINcCyAjT1grTqgvMBzV4G2C2Acromion_2.png)

@menda para el mes que viene si que voy a necesitar unas zapatillas de crossfit o similares porque haciendo sentadillas me voy para atrás, noto que no me sujeto bien con los talones. estoy acostumbrado a hacerlas en jaula y ahora veo que sin la barra fija no me sostengo bien. ¿Alguna web recomendada?

nunca has hecho sentadilla libre?

Ah pues si haces retracción escapular no he dicho nada. Yo de ti probaría un buen fisio que a veces por una tontería estás aguantando dolor pa ná.
De webs la clásica de reebok hace descuentos periódicamente y creo que han vuelto a tener las nano 6 que para mí son Si estuvieras por Barcelona te recomendaría MUY fuerte un outlet de reebok que han abierto en Viladecans.

Si. Pero en el último año casi solo hacía en jaula. Y las zapatillas que tengo están elevadas en el talón, y ahora al hacer el tirón final, que en Crossfir son mucho de tirones, me veo que no me sujeto si no apoyo el talón.

pero en la sentadilla hay que apoyar el talon... de hecho lo que nunca hay que hacer hasta donde yo se es hacerla apoyando solo el peso en las puntas

La sentadilla hay que hacerla con peso libre hombre, rompiendo el paralelo y con el peso en talones como dice @elano , culo de acero garantizado.