El templo

a ciertas edades los maricones ya se sabe, se ponen fatal en cuanto pillan cacho

:(

Yo nunca me fui cuando estaba casado.

nadie creia en ese matrimonio, eres mu puta

Yo cuando estuve con @chicosuizo tampoco me fui.

@Sexa también está felizmente casada.

Así que la teoría de @Flug no se sostiene por ningún lado. . .

Ah, que Flug habla de los pura raza. . . Pero vaya, que tampoco.

@menda pero no lo hice usando mi peso corporal para las cargas.
En vez de tomar de referencia los noventa y seis kilos que peso lo hice usando sesenta. Con mi peso todavía estaría terminando.

Y efectivamente, lo mío con el crossfit son flirteos esporádicos, nada serio.

Pero eso no importa.
En la secta somos mucho de alternar. Si hasta se dice que en algunos box dan clases de yoga. Osea YOGA!

muy fuerte.

Hoy como con la Francisca no era bastante, además una Isabel. Nideco me acerco al RX y lo he hecho todo con 35 quilos pero muy contento Jorge Javier.

@chico_a Pues yo ya no volvería a un gym de siempre para hacer pesas ni muerto...ZZZzzzz

yo he vuelto al entrenamiento de fuerza que con la semana santa no habia podido.

press de banca: 30 kilos 3x5
peso muerto: 60kg 3x5
sentadilla: 30kg 3x5

en press de banca aun me noto fresco tengo margen de subir peso, en el peso muerto tambien , la sentadilla ya empieza a costar.

En sentadilla sólo he empezado a progresar cuando me he puesto a hacer air squats para aburrir, que ha sido la manera de interiorizar el movimiento de la sentadilla profunda. Porque tú la haces profunda verdad? VERDAD?

Lo otro es la rutina: Frecuencia dos por semana mínimo y en cada sesión buscar mi 1rm desde cero. Cuando llego al primer fallo bajo al 70-75% de lo que haya en la barra, descanso cuatro minutos y hago una serie de repeticiones máximas (deben salir entren15 y 20). Pero creo que si hiciera 3x5 tampoco habría mucha diferencia. Eso sí, descansos laaargos entre series.

https://youtube.com/watch?v=pw0k0AVNwQY