En sentadilla sólo he empezado a progresar cuando me he puesto a hacer air squats para aburrir, que ha sido la manera de interiorizar el movimiento de la sentadilla profunda. Porque tú la haces profunda verdad? VERDAD?
Lo otro es la rutina: Frecuencia dos por semana mínimo y en cada sesión buscar mi 1rm desde cero. Cuando llego al primer fallo bajo al 70-75% de lo que haya en la barra, descanso cuatro minutos y hago una serie de repeticiones máximas (deben salir entren15 y 20). Pero creo que si hiciera 3x5 tampoco habría mucha diferencia. Eso sí, descansos laaargos entre series.
