Pues depende de la persona, cuanto más musculado estas más proteína necesitas. Depende de tu peso magro sobre todo. Una persona con un nivel muscular bajo con comerse un par de pechugas y unas legumbres le da para empezar, pero eso no te sirve cuando tienes 10 kilos más de músculo.
Siempre, siempre puedes conseguir la cantidad necesaria sólo con comida, tendría que ser una cosa ya de competición para no poder, pero intentar comer ciertas cantidades de proteínas sin suplementos es un auténtico coñazo. Y además bastante caro.
