Operación Trikini

sí, pienso hacer ejercicio y quiero eliminar cosas de mi dieta, como las cervezas y los dulces y la plasta blanca y el pan y el arroz

Exacto. Los integrales siguen siendo carbohidratos, pero "mejores". No me has pedido consejo, pero ya te lo digo yo: no quites los carbohidratos de tu dieta. Inclúyelos siempre. Deja un día a la semana pasta y otro arroz (si son integrales mejor) y el resto de días que sean legumbres y verduras.

chachi
es que en esta web vi la lista de carbohidratos buenos y es basicamente mi alimentación: http://carbohidratos.net/lista-de-carbohidratos
por eso decía eliminar los malos y cambiarlos por integrales, no eliminarlos del todo

ha comido solo dos veces en tol dia???

Lo de la comida integral y tal es un engaño a gran escala, siguen llevando harina de trigo. Yo picaría pechuga de pavo

Tarde pero contesto a @sexapolar : no dejo las zapatillas en la taquilla porque con lo que me sudan los pies, como no las ventile en el patio, al día siguiente tengo un criadero de champiñones en vez de bambas.
Con las de la ducha por inercia hacía igual, pero hoy voy a empezar a dejarlas. A ver qué tal.

Yo estoy pensando hacer una dieta con enfoque paleo para cuando acabe la fase de bulking pero sólo si llego pasado de % graso al imc que me he marcado como objetivo.





O sea, que comeré sólo proteínas animales, boniatos, fruta y frutos secos si acabo en febrero con dos tallas más de pantalón, que es lo que va camino de pasar.

@menda pásame tu dieta, me interesa

Toma @wapoarttc
http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-paleodieta-para-volumen-l

Esta es la de jinchamiento?

Yo la única dieta que hecho en mi vida ha sido la Montignac, comiendo la cantidad que quería(proteinas, grasas por un lado e hidratos por otro, nunca mezclados) y me funcionó mogollón, de hecho la tengo como referencia en mi día a día.

Ups no entendí que querías la de hinchamiento.
Para el bulk me hice un excel según esto:
http://es.fitness.com/forum/threads/37817-cdex-para-el-ciclo-de-carbohidratos-de-christian-thibaudeau-revisitado
Y lo he seguido con el MFP ajustando los macronutrientes de una de las dietas de aquí, que para las calorías que suman son hasta razonables:
http://www.cambiatufisico.com/dietas-ganar-masa-muscular/

más de uno se ha olvidado de mencionar el lubricante en la lista de lo que se lleva al gym

Kayla @sexa y si mola voy detras

ufff hoy crossfit después de un mes sin hacer naita, pero genial el profe to enrollao me ha dicho que yo a mi ritmo, me encanta, me estoy enganchando mucho.