No lo he contado como una proeza ni mucho menos, si no que se puede adelgazar sin pasar hambre siguiendo unas reglas, la fundamental es que para adelgazar hay que gastar más de lo que se consume (evidentemente).
Partiendo de ahí, hay que desayunar muy bien, bien de hidratos por la mañana, proteína y fruta. A media mañana y media tarde un aperitivo, el de la mañana con hidratos el de la tarde no. Tanto en comida como cena verduras, por la noche cero hidratos y si entra hambre después de cenar pues un yogur sin grasas o un vasito de leche desnatada. La cena siempre algo ligero, pero con fundamento, carne o pescado a la plancha y unas verduras.
Nada de azúcares ni alcohol. Comida a la plancha o hervida, aceite en crudo con la comida, una cucharada (con la ensalada por ejemplo)
Todo esto por supuesto es muy general y depende de la cantidad de ejercicio y sedentarismo de cada uno.
Nunca coger la dieta o tabla de ejercicios de otra persona, estas cosas deberían ser personalizadas.
Y no deberíamos estar nunca a dieta, si no tener unos hábitos, que por supuesto te puedes saltar de vez en cuando, pero si los tienen es difícil engordar, que engordar no se engorda de comer un día mal.
