menda Toma @wapoarttc http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-paleodieta-para-volumen-l
Fiuu Yo la única dieta que hecho en mi vida ha sido la Montignac, comiendo la cantidad que quería(proteinas, grasas por un lado e hidratos por otro, nunca mezclados) y me funcionó mogollón, de hecho la tengo como referencia en mi día a día.
menda Ups no entendí que querías la de hinchamiento. Para el bulk me hice un excel según esto: http://es.fitness.com/forum/threads/37817-cdex-para-el-ciclo-de-carbohidratos-de-christian-thibaudeau-revisitado Y lo he seguido con el MFP ajustando los macronutrientes de una de las dietas de aquí, que para las calorías que suman son hasta razonables: http://www.cambiatufisico.com/dietas-ganar-masa-muscular/
trusty_v2_0 ufff hoy crossfit después de un mes sin hacer naita, pero genial el profe to enrollao me ha dicho que yo a mi ritmo, me encanta, me estoy enganchando mucho.
Newcombe Hoy tercer dia, ya me han dado mi hoja de ruta para la semana que viene. Estoy por cancelar mañana una cita a la hora de comer para ir a clase de fitness con las señoras, asi de motivado estoy
milodicox Pues tomátelo con tranquilidad...quieres ser ese que la primera semana va 6 dias, la segunda 4, la tercera 2 y al siguiente mes no lo pisa? ¿No, verdad? Ponte una meta de dias semanales que puedas mantener y haz tu vida normal. Recomendación de alguien que lleva en un gimnasio desde antes de que existiera la bici elíptica. ;) que sea una carrera de fondo y no un sprint.
milodicox Si, por favor! Hay que empezar a recuperar esto! Vamos a abrir una seccion de consejos y nutrición.
elektrolu Hoy he vuelto con my fitness nazi, que lo tenía abandonado en navidad, me da miedito pesarme por si el desastre ha sido demasiado grande :(
