@menda pásame tu dieta, me interesa

Toma @wapoarttc
http://www.vitonica.com/dietas/tu-dieta-semanal-con-vitonica-paleodieta-para-volumen-l

Esta es la de jinchamiento?

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  • Publicación n.º 9164
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Yo la única dieta que hecho en mi vida ha sido la Montignac, comiendo la cantidad que quería(proteinas, grasas por un lado e hidratos por otro, nunca mezclados) y me funcionó mogollón, de hecho la tengo como referencia en mi día a día.

Ups no entendí que querías la de hinchamiento.
Para el bulk me hice un excel según esto:
http://es.fitness.com/forum/threads/37817-cdex-para-el-ciclo-de-carbohidratos-de-christian-thibaudeau-revisitado
Y lo he seguido con el MFP ajustando los macronutrientes de una de las dietas de aquí, que para las calorías que suman son hasta razonables:
http://www.cambiatufisico.com/dietas-ganar-masa-muscular/

más de uno se ha olvidado de mencionar el lubricante en la lista de lo que se lleva al gym

Kayla @sexa y si mola voy detras

ufff hoy crossfit después de un mes sin hacer naita, pero genial el profe to enrollao me ha dicho que yo a mi ritmo, me encanta, me estoy enganchando mucho.

vete ya, no vayas a llegar tarde

^y del gym también.

Hoy tercer dia, ya me han dado mi hoja de ruta para la semana que viene. Estoy por cancelar mañana una cita a la hora de comer para ir a clase de fitness con las señoras, asi de motivado estoy

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  • Publicación n.º 9173
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Pues tomátelo con tranquilidad...quieres ser ese que la primera semana va 6 dias, la segunda 4, la tercera 2 y al siguiente mes no lo pisa? ¿No, verdad? Ponte una meta de dias semanales que puedas mantener y haz tu vida normal. Recomendación de alguien que lleva en un gimnasio desde antes de que existiera la bici elíptica. ;) que sea una carrera de fondo y no un sprint.

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  • Publicación n.º 9175
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Si, por favor! Hay que empezar a recuperar esto! Vamos a abrir una seccion de consejos y nutrición.

si porfavor!!! para que yo sepa lo que no tengo que hacer!!!

Hoy he vuelto con my fitness nazi, que lo tenía abandonado en navidad, me da miedito pesarme por si el desastre ha sido demasiado grande :(

Cuales son los yogures 0% de verdad? Por saber si los que compramos en casa son de mentira

Yo desde los 4 días o así que estuve usando My Fitness Nazi me fijo mucho más, la verdad