por cierto @Sexapolar una sesion hiit en la eliptica quema mas grasa y activa mas el cuerpo que 30-40 minutos de cardio a ritmo constante.
Y es mas dinamica y te aburres menos.
3 minutos a intensidad baja (5) de entrada, luego hacer tres , 5 o 7 series de intervalos segun lo que quieras matarte, a distintas resistencias.
Y 3 minutos de intensidad baja al final para terminar el ejercicio.
Por ejemplo:
1.- De 3 a 5 minutos de calentamiento intensidad 5 de 25
2.- 20 segundos a los maximo que puedas correr en intensidad 10 y 40 segundos de recuperacion. Esto lo haces 4 veces
3.-1 minuto de recuperacion a intensidad 5
4.- 20 segundos a los maximo que puedas correr en intensidad 15 y 40 segundos de recuperacion. Esto lo haces 4 veces
5.-1 minuto de recuperacion a intensidad 5
6.- 20 segundos a los maximo que puedas correr en intensidad 20 y 40 segundos de recuperacion. Esto lo haces 4 veces
7.- De 3 a 5 minutos intensidad 5 de 25 de vuelta a la calma
si quieres hacerlo mas duro baja el tiempo de recuperacion en cada serie en vez de 20/40 haces 20/30 o 20/20... yo ahora mismo lo hago de 20 segundos a tope y 10 de recuperacion entre intervalos.
Tambien puedes aumentar el numero de series, jugar con las intensidades, hacerlo decreciente: 20 15 10, piramide 10 20 10 etc
