@anonimo, lo de separar biceps y triceps no está mal si quieres individualizar y no los en los días siguientes a los grupos musculares en el que ya los trabajas: ej: espalda y al día siguiente bíceps, pecho y al día siguiente tríceps. Yo no lo hago así, pero es una planificación efectiva y bien llevada es efectiva. Y lo mezclar grupos musculares tampoco me parece mal. Me parece casi peor dedicar un día a un solo grupo muscular, cuando ya es bien sabido que una vez que haces 2 ejercicios o 3 de un sólo músculo este ya está fatigado y no le sirve de nada hacer 2 o 3 mas, como las rutinas tipo Weider de 5 ejercicios de pecho y así. Que para gente profesional está muy OK, pero a priori para una persona normal es poco efectivo.
Pero si, algo rara siq ue es la planificación.
