Uy en mi gimnasio en tetas si les dejan, y básicamente por eso voy. Sants ahora mismo es el barrio menos blanco de Barcelona, a mí se me van a salir los ojos un día.
@Elanonimotranquilo que ejercicios de movilidad me recomiendas para hacer en casa?
y otra cosa, tengo unas agujetas que me muero y no vuelvo a ir a entrenar hasta el miércoles que viene porque el lunes es festivo, qué puedo hacer por mi cuenta para no quedarme tiesa otra vez cuando vuelva a ir?
La misma movilidad te ayuda con las agujetas y el seguir yendo, claro. De todas formas las agujetas son traicioneras. Igual llevas tres meses y un día te pone otros ejercicios y tiesa de nuevo
la unica manera de que el proximo dia no seas una alcayata es moviendote. Pero vamos que por mucho tiempo que lleves al principio de cada dia eres una alcayata eso es asi es human nature asi que tampoco te preocupes mucho.
Tambien es verdad que con el tiempo vas viendo que el momento alcayata cada vez pasa mas rapido y te activas mucho mejor.
y las ponia separadas por zonas, cadera, hombros, articulaciones, etc
Puedes mirar algunas antiguas y adaptarlas a tu nivel.
Yo suelo hacer movilidad de hombros y brazos a diario, piernas (aperturas, elevaciones, etc), sentadillas profunda sin peso (aguantar la posicion entre 30 segundos y un minuto), rotacion de cadera, etc
de primeras no te puedes poner a estar un minuto en sentadilla profunda porque no te podrias levantar pero con paciencia y saliba...
si encuentro mas instas de movilidad de los que yo sigo te lo paso.
La de @physiowods tampoco está mal.
Suele poner muchos vídeos con ejercicios por zonas.
Tiene App de pago pero de vez en cuando pone retos abiertos a todo el mundo que si te apuntas te manda cosas por mail. El año pasado por navidades puso uno para sentadilla que estuvo bastante bien.
La app se llama FitBod pero solo la recomiendo si eres sub en el templo, yo si soy. A mí que me digan qué hacer y con cuanto peso y cuanto tiempo descansar y todo así.
Oye ustedes sois de los que sudais elegante o sois normales?
Hay gente que de verdad el sudor en la camiseta parece que se la ha puesto alguien de maquillaje, y a mí me suda un sobaco, el otro no, me suda el cuello pero no el pecho, pero si la espalda.
Comentarios
Uy en mi gimnasio en tetas si les dejan, y básicamente por eso voy. Sants ahora mismo es el barrio menos blanco de Barcelona, a mí se me van a salir los ojos un día.
pues chica ir en tetas al gym me parece ultra ordinaria
Yo en verano en el crossfit me quedo en tetas a los 5 minutos de empezar.... En invierno tardo un poco más.
@corneacraneo
Yo nunca he tenido problemas con la ordinariez, sobre todo si el ordinario es un papucho dominicano con unas espaldas como de metro y medio
^^Si hace nada puse una storie entrenando
Bueno lo de quedarse en tetas en crossfi es un clasico
En Sants se quedan en tetas en gimnasio no box?
En el vivagym que voy yo si
Cuanta guarra suelta
Si. Unas frescas todas.
Yo animo fuerte a @chico_a a que haga la fresca en el gimnasio.
Siempre que lo suba a IG, claro.
@corneacraneo
@Elanonimotranquilo que ejercicios de movilidad me recomiendas para hacer en casa?
y otra cosa, tengo unas agujetas que me muero y no vuelvo a ir a entrenar hasta el miércoles que viene porque el lunes es festivo, qué puedo hacer por mi cuenta para no quedarme tiesa otra vez cuando vuelva a ir?
La misma movilidad te ayuda con las agujetas y el seguir yendo, claro. De todas formas las agujetas son traicioneras. Igual llevas tres meses y un día te pone otros ejercicios y tiesa de nuevo
Yo mira que he hecho y hago pierna. Pues todavía me dan agujetas al cambiar de tabla.
la unica manera de que el proximo dia no seas una alcayata es moviendote. Pero vamos que por mucho tiempo que lleves al principio de cada dia eres una alcayata eso es asi es human nature asi que tampoco te preocupes mucho.
Tambien es verdad que con el tiempo vas viendo que el momento alcayata cada vez pasa mas rapido y te activas mucho mejor.
a ver si encuentro un insta que sigo que pone muchas cosas de movilidad.
este ahora menos pero antes en post antiguos ponia muchas rutinas de movilidad
https://www.instagram.com/nachogst/
y las ponia separadas por zonas, cadera, hombros, articulaciones, etc
Puedes mirar algunas antiguas y adaptarlas a tu nivel.
Yo suelo hacer movilidad de hombros y brazos a diario, piernas (aperturas, elevaciones, etc), sentadillas profunda sin peso (aguantar la posicion entre 30 segundos y un minuto), rotacion de cadera, etc
de primeras no te puedes poner a estar un minuto en sentadilla profunda porque no te podrias levantar pero con paciencia y saliba...
si encuentro mas instas de movilidad de los que yo sigo te lo paso.
La de @physiowods tampoco está mal.
Suele poner muchos vídeos con ejercicios por zonas.
Tiene App de pago pero de vez en cuando pone retos abiertos a todo el mundo que si te apuntas te manda cosas por mail. El año pasado por navidades puso uno para sentadilla que estuvo bastante bien.
vale estupendo, me miro los ig esos, gracias corazones
hoy tengo las piernas que no me puedo ni sentar, me tengo que dejar caer
Yo lo que peor llevo aún hoy día es cuando me arden las piernas por la noche en la cama
Yo las agujetas que peor llevo son las del femoral, me matan
Yo creo que son peor las de los triceps
ya estoy aquí otra vez, hoy tren superior y he hecho mi primera plancha de 30 segundos con el culo pabajooo
Yo voy ahora al templo con una app que me ha recomendado un amigo que me está asesinando, llevo una semana de agujetas que me cuesta hasta dormir
Y te patrocinan y ahora cuando te preguntemos cuál es ya dices #ad me habéis preguntado mucho con qué app entreno ?
bueno no os veo nada impactados con mi plancha
Perdón. Culo pabajooo siempre. Dile que por condición medica no puedes hacer plancha lateral, las odio.
la mejor es lateral levantando ademas una pierna
Yo no sé qué hago yendo a pilates que es cosas de esas tol día
La app se llama FitBod pero solo la recomiendo si eres sub en el templo, yo si soy. A mí que me digan qué hacer y con cuanto peso y cuanto tiempo descansar y todo así.
pero mientras vuelves de tarragona tienes cobertura en el movil?
Oye ustedes sois de los que sudais elegante o sois normales?
Hay gente que de verdad el sudor en la camiseta parece que se la ha puesto alguien de maquillaje, y a mí me suda un sobaco, el otro no, me suda el cuello pero no el pecho, pero si la espalda.
yo soy de sudar como si me duchara. Siempre acabo empapado, doy mucho asco.
a mi me suda la cabeza entera y la espalda
Tengo un nivel de agujetas y cansancio que no se ni cómo me voy a mover, y me quedan 7k pasos por dar hoy
Solo
No estoy curada
Yo sudo a la mínima, y en plan fatal.
Por si acaso alguien estaba preocupado, al final los he hecho eh
Ya nos entra el cuerpo en caja.
Yo sudo con orden y sin oler mal, años de trabajo.
Hoy me han tocado unas planchas en barre que eran mortalitas, I feel you @Slavin
Al final solo 7? Flop
Yo sudo un montón. De ahí lo de quedarme en tetas a la mínima.
El pantalón parece que me he meado encima.
Yo buceo entre mi sudor y en cambio mi NOVIO es como si viniese hacerse una sesión de fotos. ¯\_(ツ)_/¯
Yo fatal de sudor y los pelos fatales TMB porque la media melena es lo que tiene, que no hay quien agarre nada
@Sexapolar no no, 7 me faltaban, en total fueron 14.
Hoy estoy, por lo que sea, más como una alcayata que nunca.