Yo era un niño regordete. El año que pasé fuera de casa acabé delgadísimo de lo mal que lo pasé y desde entonces me muevo entre los 62-64 kg. Eso sí, las lorzas están ahí y yo no veo manera real de quitármelas, pero me conformo con no tener tetitas lechosas, cosa que con un poco de gimnasio o nadando ya se consigue.
@Sr_Antxonio, el agua está fría, pero hace solete y se pueden sacar las carnes al sol. Cuando vivía en en la Costa Blanca a veces me he bañado en mayo. Pero está fría, eh!
Mi madre la hizo, perdio trece kilos, todo vigilado por el medico, con analisis regulares y todo le salia perfecto. No ha tenido ninguna consecuencia negativa, la verdad.
si, te lo digo de verdad... a mi es la única dieta que me ha funcionado, ahora estoy como una sílfide, jaja, y lo mejor, con musculación más definido, estoy mejro que nunca
se basa en las proteinas y no sé si será bueno o malo, pero mejor que el sobrepeso y la moral por los suelos, pues SI
A mi las dietas me dan pánico actualmente, comer sano sí. Yo soy alto, y me quedé tan delgado que me preguntaban si estaba enfermo constantemente. Ahora estoy genial. Y ya está, esa es la noticia.
El secreto para adelgazar es simplemente comer equilibradamente sin tomar guarradas alimenticias + ejercicio físico de forma regular. Simplemente con eso yo adelgacé 15 kilos en 6 meses.
Mi novia me preguntó por la tarde si freía unos chorizos y hacíamos unos bocatas para la cena. Como había leído este hilo dije que no por solidarizarme con los que queréis adelgazar, cuando a mi me da igual, que yo me veo estupendo. No he hecho dieta en mi vida.
Yo tampoco he hecho dieta nunca, pero lo que si he hecho a sido dejar de comer "guarradas" (aunque siempre un caprichito te puedes dar), deporte y ya esta, (lo maximo que he pesado ha sido poco más de 80) ahora estoy en 72 kilos y desde hace un par de años me muevo entre 72/74 que para mi altura (1.77) esta bien. Lo importante es no estar engordando y adelgazando continuamente, eso no es bueno. Por ejemplo el azúcar la he sustituido por Edulcorante que le da el mismo sabor al café y no engorda, yogures desnatados, y productos con 0% grasa pero comiendo de todo. Ayer me pasé comí chorizo, panceta, pinchitos ect.... y a la hora del café 2 trozos de tarta de 3 chocolates, asi que esta semana pagaré mi pecado.
Hay muchos casos que conozco que hacen dieta y no se mueven del sofá en todo el dia, eso no funciona.
El deporte es fundamental para estar en forma, además puedes comer más de la cuenta que sabes que luego lo vas a quemar.
Recomiendo correr en ayunas es cuando más calorias se queman. !!Suerte!!
También el vaso de agua en ayunas es bueno, además ayuda a ir al baño.
Y poco o nada de alcohol, y bebidas con azucares tampoco (cuando pongo esto me refiero a beber refrescos o tomar alcohol a diario). Eso de comer y cenar acompañado de tus 2 litros de Coca-Cola !!NO!!
Yo el año pasado el 1 de Mayo ya estaba bañándome! Y este año ha habido días en Abril de meterse al agua de cabeza (aunque fuesen 5 minutos).
Amiwas lo de las dietas es una putada. A mi me encanta comer, y por mucho que me queje (con o sin razón) nunca me privo de lo que me gusta: chocolate, repostería y helados :_)
Lo jodido de las operaciones trikini es que aunque no quieras, te acabas comparando con los tíos/tías de los anuncios, típicos cuerpazos que quitan el sentido, te comparas y dices joder, necesito una operación trikini
Lo que deberíamos hacer es aceptarnos como somos y punto. Y adiós a las operaciones trikini xD
@Ken muy bonito todo lo que dices de aceptarnos como somos, pero la realidad es que comer sano (en mi caso) no es por operación bikini, es por salud, si yo comiera lo que quisiera moriria a los 40 y no podria entrar por ninguna puerta.
Controlen su dieta pero tampoco dejen de comer. Coman simplemente menos. Y no coman dulces y cosas con mucha grasa de esas malas. Eso es lo básico para empezar.
Pero, lo más importante es ponerse en movimiento. Si van a correr, olvidense de correr 20 minutos. No sirve de nada. La clave es correr al menos 40 minutos, porque durante la primera media hora aproximadamente el cuerpo no quema grasa. Quema los hidratos que hayamos podido consumir previamente. Pero no se asusten. El ritmo ha de ser bajo. Un ritmo que permita mantener una conversación sin perder el aliento. A ese ritmo todo el mundo aguanta 40 minutos corriendo.
Un truco para ponerse a quemar grasa corriendo desde el primer minuto es correr en ayunas. Pero en ese caso, no se excedan con el ejercicio. Yo cuando hago eso como un poco de fruta al menos, para no ir completamente de vacío.
Si van al gimnasio. 20 minutos de aerobico suave para subir pulsaciones. Y después de eso directamente a las máquinas, bajando los pesos que mováis normalmente y haciendo más repeticiones. Pero entre serie y serie, nada de descansar. Abdominales. Todo sin parar. Así se mantienen las pulsaciones a buen ritmo durante mucho tiempo y quemamos grasas. Para acabar si se puede correr otros 20 minutos, o hacerlos en la bici, genial.
Que me sepa la teoría no quiere decir que lo esté poniendo en práctica. Ahora mismo estoy corriendo únicamente. Y cuando hago máquinas nunca me machaco. No piensen en mi como un animal de gimnasio, se decepcionarían.
Eso de que todo el mundo aguanta 40 minutos corriendo... yo cuando empezé creo que como mucho era capaz de correr 10 seguidos, luego tenía que andar un poco o no duraba nada, eso sí, en poco tiempo se mejora muchísimo.
Cada uno a su ritmo, todo el mundo lo aguanta. Si los primeros días solo se puede andar deprisa, eso es suficiente. La cosa es poner el corazón a trabajar durante un periodo largo.
Cuando empece a correr hace años los primeros dias no duraba ni 15 minutos, ahora corro cerca de 50 minutos y me paró para no sobreentrenarme no por cansacio. Yo voy 3 veces en semana en días alternos. Y creo que eso es suficiente. Eso si en invierno estoy invernando, empiezo por Marzo hasta Noviembre.
De las "guarradas" lo más sano que puedes comer son palomitas de maiz, hay estudios que demuestran que son sanas, es preferible esto 1000 veces a Gusanitos rojos o Patatas de bolsa.
El problema de aguantar 40 minutos los primeros días es de cabeza, no de fisico. Si se va a un ritmo cómodo se puede aguantar sin problemas, como bien a dicho @wrecklessjesus. Yo he hecho tiradas de más de una hora corriendo y he acabado mucho más entero que haciendo series o cuestas mucho menos tiempo.
@chico lo más normal del mundo es que una persona que no haga deporte hace años se ponga a correr de golpe y no aguante ni 30 minutos ni 20 minutos, a no ser que lo haga andando.
Comentarios
con la Dukan yo perdí 10 kgs en 3 meses
Cuando vivía en en la Costa Blanca a veces me he bañado en mayo. Pero está fría, eh!
se basa en las proteinas y no sé si será bueno o malo, pero mejor que el sobrepeso y la moral por los suelos, pues SI
para mantenimiento lo que tu dices, lo mejor es comer sano, normal, no guarrerias
ah, y el deporte muy importante para no estar foforro
yo tambien soy alto y el problema es que nos cuesta mas sacar la musculatura, pq necesitamos mas aporte proteinico
Y en verdad no es ir a la playa lo que me da pereza, es más bien la gente que hay en la playa.
Para los vagos, los videos que ha puesto @rebeladdict son ideales. Y hacen efecto.
venga amiwas, para este verano nuestro lema:
FROM FAT TO FAB
Te lo como todo, cari.
Será si no te lo como yo todo antes WOW!
Lo importante es no estar engordando y adelgazando continuamente, eso no es bueno.
Por ejemplo el azúcar la he sustituido por Edulcorante que le da el mismo sabor al café y no engorda, yogures desnatados, y productos con 0% grasa pero comiendo de todo.
Ayer me pasé comí chorizo, panceta, pinchitos ect.... y a la hora del café 2 trozos de tarta de 3 chocolates, asi que esta semana pagaré mi pecado.
Hay muchos casos que conozco que hacen dieta y no se mueven del sofá en todo el dia, eso no funciona.
El deporte es fundamental para estar en forma, además puedes comer más de la cuenta que sabes que luego lo vas a quemar.
Recomiendo correr en ayunas es cuando más calorias se queman. !!Suerte!!
También el vaso de agua en ayunas es bueno, además ayuda a ir al baño.
Y poco o nada de alcohol, y bebidas con azucares tampoco (cuando pongo esto me refiero a beber refrescos o tomar alcohol a diario). Eso de comer y cenar acompañado de tus 2 litros de Coca-Cola !!NO!!
Amiwas lo de las dietas es una putada. A mi me encanta comer, y por mucho que me queje (con o sin razón) nunca me privo de lo que me gusta: chocolate, repostería y helados :_)
Lo jodido de las operaciones trikini es que aunque no quieras, te acabas comparando con los tíos/tías de los anuncios, típicos cuerpazos que quitan el sentido, te comparas y dices joder, necesito una operación trikini
Lo que deberíamos hacer es aceptarnos como somos y punto.
Y adiós a las operaciones trikini xD
Controlen su dieta pero tampoco dejen de comer. Coman simplemente menos. Y no coman dulces y cosas con mucha grasa de esas malas. Eso es lo básico para empezar.
Pero, lo más importante es ponerse en movimiento. Si van a correr, olvidense de correr 20 minutos. No sirve de nada. La clave es correr al menos 40 minutos, porque durante la primera media hora aproximadamente el cuerpo no quema grasa. Quema los hidratos que hayamos podido consumir previamente. Pero no se asusten. El ritmo ha de ser bajo. Un ritmo que permita mantener una conversación sin perder el aliento. A ese ritmo todo el mundo aguanta 40 minutos corriendo.
Un truco para ponerse a quemar grasa corriendo desde el primer minuto es correr en ayunas. Pero en ese caso, no se excedan con el ejercicio. Yo cuando hago eso como un poco de fruta al menos, para no ir completamente de vacío.
Si van al gimnasio.
20 minutos de aerobico suave para subir pulsaciones. Y después de eso directamente a las máquinas, bajando los pesos que mováis normalmente y haciendo más repeticiones. Pero entre serie y serie, nada de descansar. Abdominales. Todo sin parar. Así se mantienen las pulsaciones a buen ritmo durante mucho tiempo y quemamos grasas. Para acabar si se puede correr otros 20 minutos, o hacerlos en la bici, genial.
http://www.saludenvidiable.com/las-palomitas-de-maiz-mas-sanas-de-lo-que-parece/