Ay, yo hoy he tenido sesión de pecho y ya he conseguido subir peso en el press de banca (ese ejercicio es de los que más me jode). Así que a celebrarlo con una cena de pollo a la plancha y verduras al vapor, yummy!
pero si el press de banca es de los ejercicios más agradecidos... si me dices press militar que es la muerte en vida pues sí pero el press de banca es súper agradecido
Estoy en mi trabajo muerto despues de levantarme ultra temprano e ir a correr 3+3 km, y me quedan las pesas, y ocho km más por la tarde. Y mañana viene un amigo para ir a correr juntos otra vez
Yo no puedo con mi vida. Hoy me tocan hombros y gemeliers.
@sexa qué te dijo la coach de lo de tener 8 ejercicios?
Ayer fue:
Press inclinado con pesas
Press de banca plano con barra
Cruzadas en polea
Fondos en paralelas
Tríceps con cuerda en polea
Patada de tríceps con pesa
Plancha en bosu
Flexión de tronco cruzada
Con mi calentamiento de 7 min y cardio al final de 20 min.
@Apo en realidad estás haciendo 3 ejercicios x 2 grupos musculares (los abs van aparte). No es mucho, de hecho, de abs metería más que el verano está aquí.
Yo ayer estuve con mi coach y me dijo que en el fondo lo que he hecho desde octubre pasando de hacer dieta 24/7 es volumen, guarro, pero volumen. Y que si ahora me centro de una vez y encima meto cardio todo va a salir a pedir de Milhouse.
Yo quiero meter algo más de cardio. Quiero subir de peso, pero con la ropa ceñidita del gym me he dado cuenta de la barriga que he echado haciendo el tonto estas semanas y no puede ser.
A mi me toca hoy:
-Press declinado 3x10
-Remo con mancuerna 3x10
-Martillo sentado 3x10
-Mancuerna tras nuca 3x10
-Pájaros 3x10
-Encogimiento de trapecio 3x12
La semana que viene me voy a Lisboa, no sé si el miercoles o al final el martes. Estoy pensando en ir lunes, martes y sábado. Y cuando vuelva buscarme rutinas de 4 días en lugar de los 3 que estoy haciendo ahora.
Comentarios
Si las patatas son todo agua.
^ Ajam...
Esto me aclara bastante más:
Ya veo que como uno de sumo no acabará, menos mal.
Surprise!
La próx. ilustrad con foto las cantidades y no habrá confusiones.
Me lo apunto.
Te apuntas tú lo de no decir tonterías si no tienes ni idea?
is this real life?
xD
Apuntado tb! ✓
Pues anda que no están ricas unas patatas hervidas con su sal, su pimienta y su chorrito de aceite.
Cocidas porque lo digas tú.
Cortadas en gajos, una cucharada de aceite, especias y al horno. Deluxe fit.
Pero los gajos de qué tamaño? Pon foto.
Y como dice @apo, cocidas así también están ricas. O así y machacadas rollo puré.
Y las papas aliñás también están muy ricas.
.
con un poquito de limón
@Elanonimotranquilo se te ha roto el mensaje
no , es que estoy cansada de la familia Rivera
Vamos, de las mongolas.
Ay, yo hoy he tenido sesión de pecho y ya he conseguido subir peso en el press de banca (ese ejercicio es de los que más me jode). Así que a celebrarlo con una cena de pollo a la plancha y verduras al vapor, yummy!
Pecho, tríceps y abs done.
Empiezo a tener el típico agarrotamiento mássimo de vuelta al gym.
pero si el press de banca es de los ejercicios más agradecidos... si me dices press militar que es la muerte en vida pues sí pero el press de banca es súper agradecido
yo siempre doy las gracias por no haber muerto decapitado después de hacerlo.
yo ahora mismo hago 35 kg en press de banca
oye pues está superbien
Estoy en mi trabajo muerto despues de levantarme ultra temprano e ir a correr 3+3 km, y me quedan las pesas, y ocho km más por la tarde. Y mañana viene un amigo para ir a correr juntos otra vez
Qué ta dao
¿No sabes sumar, @Kilgore? Da 6.
Yo no puedo con mi vida. Hoy me tocan hombros y gemeliers.
@sexa qué te dijo la coach de lo de tener 8 ejercicios?
Ayer fue:
Press inclinado con pesas
Press de banca plano con barra
Cruzadas en polea
Fondos en paralelas
Tríceps con cuerda en polea
Patada de tríceps con pesa
Plancha en bosu
Flexión de tronco cruzada
Con mi calentamiento de 7 min y cardio al final de 20 min.
Pongo 3+3 porque son tres, descanso de 4 minutos, y otros tres. O sea dos intervalos LISTA.
:eye_roll:
No puedes usar el eye roll contra mi!
Se me pasó, @apo
@Apo en realidad estás haciendo 3 ejercicios x 2 grupos musculares (los abs van aparte). No es mucho, de hecho, de abs metería más
que el verano está aquí.Alexuia metiendo el dedo en la llaga del verano.
Eso mismo iba a decir, que al final siempre son abs. Yo como los abs es una cosa de ya si eso un día...
Yo hago las que me caigan en el freeletics y ya, francamente son una cosa que me preocupa poco.
Yo solo tengo dos días y uno se me suele olvidar.
Están sobrevaloradas, como París.
Yo ahora hago cada día, 1 o 2 ejercicios.
Yo ayer estuve con mi coach y me dijo que en el fondo lo que he hecho desde octubre pasando de hacer dieta 24/7 es volumen, guarro, pero volumen. Y que si ahora me centro de una vez y encima meto cardio todo va a salir a pedir de Milhouse.
Genial! Haz un gif del antes y el despues haciéndote una foto semanal.
Yo quiero meter algo más de cardio. Quiero subir de peso, pero con la ropa ceñidita del gym me he dado cuenta de la barriga que he echado haciendo el tonto estas semanas y no puede ser.
Esperando el comentario de @summy en 1. 2. 3...
@apo, todo a la vez no se puede. Subir y bajar y cardio y alcohol y bravas y pavo... así no.
Ais, qué complicado es todo.
Con la comida he estado muy centradito esta semana. Este finde tengo dos cumples a falta de uno, pero quiero seguir controlado al menos con la comida.
Apo hijo, intenta no beber mucho, controlarte con la comida si te vas a poner ciega a vodka no tiene sentido.
I know. Apartaré los floreros de mi vista por una vez.
Se fuerte!
A mi me toca hoy:
-Press declinado 3x10
-Remo con mancuerna 3x10
-Martillo sentado 3x10
-Mancuerna tras nuca 3x10
-Pájaros 3x10
-Encogimiento de trapecio 3x12
La semana que viene me voy a Lisboa, no sé si el miercoles o al final el martes. Estoy pensando en ir lunes, martes y sábado. Y cuando vuelva buscarme rutinas de 4 días en lugar de los 3 que estoy haciendo ahora.
O no apartes los floreros y ve al gimnasio porque te guste y te sientas bien, y no te obsesiones con si la barriga o no.