@menda pero no lo hice usando mi peso corporal para las cargas.
En vez de tomar de referencia los noventa y seis kilos que peso lo hice usando sesenta. Con mi peso todavía estaría terminando.
En sentadilla sólo he empezado a progresar cuando me he puesto a hacer air squats para aburrir, que ha sido la manera de interiorizar el movimiento de la sentadilla profunda. Porque tú la haces profunda verdad? VERDAD?
Lo otro es la rutina: Frecuencia dos por semana mínimo y en cada sesión buscar mi 1rm desde cero. Cuando llego al primer fallo bajo al 70-75% de lo que haya en la barra, descanso cuatro minutos y hago una serie de repeticiones máximas (deben salir entren15 y 20). Pero creo que si hiciera 3x5 tampoco habría mucha diferencia. Eso sí, descansos laaargos entre series.
hombre la sentadilla de toda la vida si no no es sentadilla. hasta que los cuadriceps estan en paralelo al suelo y con la espalda recta sin encorvar ni redondearla.
mi rutina dice que si consigo acabar las 3 series sin problemas el siguiente dia añada 1,25 kg por cada lado. En el momento que no pueda acabar o me cueste horrores no se añade peso hasta que no termine holgado sean los dias que sean. El objetivo de la rutina rippetoe es ganar masa muscular.
y yo entiendo que @Bartman se lo pase mejor en el crossfit pero yo estoy ya harto de decir que hasta hoy no me aburro nada en el gym. Lo mismo soyun raro pero yo con mi musiquita y mis rutinas la mar de entretenido.
tambien es verdad que trato de hacer entrenamientos de entre 45 /60 minutos, que añadiendo ducha y demas acabas echando minimo 90 minutos en el gym entre pitos y flautas.
la sentadilla es asi de toda la vida bajar el culo no implica que la sentadilla sea mas efectiva. Vamos al menos en todos los sitios que yo he visto. Y hasta donde yo he visto hay sentadilla y media sentadilla que todo el mundo dice que es una mierda y no sirve para nada.
Comentarios
Veniros todos! Que también está Octavi Pujades!
Ah, también tenemos un negro monitor de boxa
Y pelirrojos!
Me interesa.
Uy, hablando de pelirrojos, ayer me llega un mensaje tal que así a Grindr, de un perfil sin foto ni info:
Y como vas a rabo?
Soy pelirrojo. E voy a tu gym.
Hombre, para qué quieres foto si te ha dicho que es pelirrojo.
De hecho para qué quieres saber nada más de él, que es pelirrojo!!!!
Pues la cosa es que no caigo en quién puede ser, con lo que soy yo de tener fichado al personal.
será calvo
Menudos muslamenes la de las mallas azules
Esta semana iré cada día que domingo tengo fiesta en la playa y va mi ex.
Igual le pido al doble del gym de sexa que vaya por mi a ver si cuela.
Si no quiere mandamos al de This is England
Maemia @chico_a el Linda en 22'
Ya me gustaría a mí hacerlo en ese tiempo.
Hola @RadioFlyer !bienvenido a la secta crossfitera. Cuántos somos ya?
3?
Na, a ver @corneacraneo que hace crossfit falso, @bartman que está desaparecido, @chico_a que tontea solo, tú y @RadioFlyer
Somos el Joanne del mundo fit
Por cierto, quería compartir la tristeza de 300g de patatas en la vida templaria
De la tortilla me tocaba media.
Pues tiene buena pinta eh :_
Hay que abrir el secta_hilo de crossfit ya.
Seguro que es tan exitoso como el de yoga
Pero eso es porque mi vieja amiga @Caine
se ha echao novioestá ocupada con sus cosas@caine se ha echado novio?
y tampoco sabe compaginar la vida 1.0 con la 2.0?
No. Sube fotos de él a sus redes y todo, así que se ha echado MARIDO.
a ciertas edades los maricones ya se sabe, se ponen fatal en cuanto pillan cacho
Yo nunca me fui cuando estaba casado.
nadie creia en ese matrimonio, eres mu puta
Yo cuando estuve con @chicosuizo tampoco me fui.
@Sexa también está felizmente casada.
Así que la teoría de @Flug no se sostiene por ningún lado. . .
Yo no soy poni y nunca lo seré.
Ah, que Flug habla de los pura raza. . . Pero vaya, que tampoco.
@menda pero no lo hice usando mi peso corporal para las cargas.
En vez de tomar de referencia los noventa y seis kilos que peso lo hice usando sesenta. Con mi peso todavía estaría terminando.
Y efectivamente, lo mío con el crossfit son flirteos esporádicos, nada serio.
Pero eso no importa.
En la secta somos mucho de alternar. Si hasta se dice que en algunos box dan clases de yoga. Osea YOGA!
muy fuerte.
Hoy como con la Francisca no era bastante, además una Isabel. Nideco me acerco al RX y lo he hecho todo con 35 quilos pero muy contento Jorge Javier.
@chico_a Pues yo ya no volvería a un gym de siempre para hacer pesas ni muerto...ZZZzzzz
Mimimimimimi
yo he vuelto al entrenamiento de fuerza que con la semana santa no habia podido.
press de banca: 30 kilos 3x5
peso muerto: 60kg 3x5
sentadilla: 30kg 3x5
en press de banca aun me noto fresco tengo margen de subir peso, en el peso muerto tambien , la sentadilla ya empieza a costar.
En sentadilla sólo he empezado a progresar cuando me he puesto a hacer air squats para aburrir, que ha sido la manera de interiorizar el movimiento de la sentadilla profunda. Porque tú la haces profunda verdad? VERDAD?
Lo otro es la rutina: Frecuencia dos por semana mínimo y en cada sesión buscar mi 1rm desde cero. Cuando llego al primer fallo bajo al 70-75% de lo que haya en la barra, descanso cuatro minutos y hago una serie de repeticiones máximas (deben salir entren15 y 20). Pero creo que si hiciera 3x5 tampoco habría mucha diferencia. Eso sí, descansos laaargos entre series.
hombre la sentadilla de toda la vida si no no es sentadilla. hasta que los cuadriceps estan en paralelo al suelo y con la espalda recta sin encorvar ni redondearla.
Vamos, no profunda
mi rutina dice que si consigo acabar las 3 series sin problemas el siguiente dia añada 1,25 kg por cada lado. En el momento que no pueda acabar o me cueste horrores no se añade peso hasta que no termine holgado sean los dias que sean. El objetivo de la rutina rippetoe es ganar masa muscular.
y yo entiendo que @Bartman se lo pase mejor en el crossfit pero yo estoy ya harto de decir que hasta hoy no me aburro nada en el gym. Lo mismo soyun raro pero yo con mi musiquita y mis rutinas la mar de entretenido.
tambien es verdad que trato de hacer entrenamientos de entre 45 /60 minutos, que añadiendo ducha y demas acabas echando minimo 90 minutos en el gym entre pitos y flautas.
Yo no me aburro. Hay días que sufro más, estoy más perra, y me apetecería estar en mi casa. Pero no me aburro.
Aun así entiendo que el crossfit mole.
Venga os dejo video de mi nuevo e-gurú:
A mi me pasa igual, con mi música lo gozo todo. Lo que no quita que a veces las sábanas ejerzan una fuerza sobrehumana, pero yo nunca caigo.
la sentadilla es asi de toda la vida bajar el culo no implica que la sentadilla sea mas efectiva. Vamos al menos en todos los sitios que yo he visto. Y hasta donde yo he visto hay sentadilla y media sentadilla que todo el mundo dice que es una mierda y no sirve para nada.
Sirve para body pump
y el e-gurú de @menda las hace como yo digo asi que aclararos bonitas.
Yo a un tipo con ese acento no me lo puedo tomar en serio
Pues su canal no tiene pierde.
Y atención a los cameos:
@maniacmaison