Un dia full body y al día siguiente abs y cardio. Y así ad aeternum. Luego hay semanas que hago 3 días de pesas y otros 4, según toque. Tengo 3 rutinas full body con ejercicios algo distintos para no aburrirme (tampoco mucho, porque en las fullbody tienes que trabajar los grupos musculares muy generales).
Holi. Pues yo he subido algo de peso, aunque también de grasa, pero extrañamente he bajado en grasa muscular. Aún así me veo más grande y fuerte, así que es bien.
Este mes que me queda hasta las vacaciones comeré sano pero como un cerdako. Y me van a cambiar la rutina para hacer fallo muscular.
@Alex A y si cambias un día de pump por otro cardio como combat o grit o spinning que también son muy muerte pero sobretodo machacan piernas? Así tienes margen para trabajar dos veces a la semana cada grupo muscular (que están diciendo los gurús que es lo suyo) solo que un día en pesas y otro con enfoque cardio.
@menda el caso es que en Body Pump trabajo sobre todo piernas, eh. Le dedican la mitad de la clase básicamente, supongo que porque la mayoría son chicas/mujeres y siempre piden "más de piernas". Yo tengo los muslos muy grandes para la estatura que tengo, no me interesa el spinning. El combat no sé, mis prejuicios me dicen que eso es de flipaos. Seguro que me equivoco.
Es que encima los martes tenemos drama en casa porque Pingu tiene rest day obligado por inglés y yo no, a mí me tocaría los miércoles por pilates, y es un coñazo para los tuppers. Así que si yo me quito de pesas los martes y las paso a los miércoles y vuelvo a tener el subidón de creerme que hago algo de "lucha" pues todo win win.
Ah ok @alexa. Nunca he practicado body pump y al verlos con la barra pensaba que trabajaban sobretodo tren superior. @sexa si os hacen grit plyo en el gim pruébalo. El combat a su lado es un recreo.
Hombre es que si despues de todo el invierno en el gimnasio no puedes luego subir ego foto tu me diras. Yo voy 7 dias a la semana al gimnasio para sentirme bien, claro que si. No estoy pensando en los tirantes que me voy a poner en junio y no me voy a quitar hasta octubre. Para nada, vamos.
Ja, ja ja. @corni es he alucinado un poco con la sección @jenesaisgym y lo serios que están algunos por la proteína. No soy tan escéptico como tú en el tema, que tengo un pasado de consumidor. Otro rato con tiempo pongo mi #testimonio que ahora tengo que llevar al niño al cole
Comentarios
Este mes que me queda hasta las vacaciones comeré sano pero como un cerdako. Y me van a cambiar la rutina para hacer fallo muscular.
Así tienes margen para trabajar dos veces a la semana cada grupo muscular (que están diciendo los gurús que es lo suyo) solo que un día en pesas y otro con enfoque cardio.
@sexa si os hacen grit plyo en el gim pruébalo.
El combat a su lado es un recreo.
Estructura de la sesión de Body Pump:
Primer track: Calentamiento
Segundo track: piernas y gluteos
Tercer track: Trabajo de pectorales.
Cuarto track: Espalda y glúteos.
Quinto track: Tríceps.
Sexto track: Bíceps.
Séptimo track: Se repite con el trabajo de piernas pero con variantes. Ésta vez con genuflexiones o estocadas.
Octavo track: Hombros.
Noveno track: Abdominales.
Décimo track: La sesión acaba dedicando entre 5 y 10 minutos a los estiramientos y a la relajación corporal.
Si quieres te llamamos @fofapolar unos días para que te sientas más culpable.
grasafibramusculo.La dieta muy bien, eso sí. Y ya me cabe el culo en unos vaqueros de la 40, cosa que hace años que no pasaba.
@corni es he alucinado un poco con la sección @jenesaisgym y lo serios que están algunos por la proteína.
No soy tan escéptico como tú en el tema, que tengo un pasado de consumidor.
Otro rato con tiempo pongo mi #testimonio que ahora tengo que llevar al niño al cole