lo del comidista cualquier pagina seria de fitness lo dice. Me jode bastante el rollo ese en plan @slavin del comidista de descubrir la rueda cada dia.
Ayer me pegué una paliza para compensar el finde que además de acabar cansado estuve a punto de romperme en dos. Con la rutina esta de fuerza salvaje levanto una mancuerna de 22 kilos con cada brazo para hacer press militar sentado de hombros y ayer cuando estaba mas arriba y ya bajando el brazo se me fue el brazo derecho totalmente para atrás, medio cayéndome del asiento y con los 44 kilos al suelo. Aún no se como no me desgarré el hombro entero, porque me podía haber liado una buena. Pero bueno, bien. Luego hice 10 series HIIT a 20 kilómetros por hora cada una y llegué a casa que a las 11.45 me quedé sobado.
Esta semana por fín estoy volviendo a la rutina después de tres semanas un poco descontrolado. Ayer en plan @milo hice la rutina habitual sin bajar pesos ni nada (solo me quité la última repeticion de clean+jerk y en el circuito final bajé el ritmo porque no podía) y hoy estoy que me duele todo.
@maniacmaison yo creo que podrías buscarte una rutina para más tiempo. Cambiar de rutina cada dos semanas es muy pesado, hay rutinas que comprenden hasta 3 meses y van variando en orden, tipo de ejercicios, y número de repeticiones.
@kil sí, la que he puesto dura meses. Estas dos primeras semanas he hecho una rutina tonta para ir acostumbrándome y ahora empiezo con esta que también es de iniciación pero más seria y con una progresión a lo largo de un año creo.
en ese canal tiene varios explicando el peso muerto, el press de banca, las sentadillas con barra... y la verdad que lo explica muy bien y ves claro los errores que se suelen comenter.
@Elanonimotranquilo, lo que decíamos el otro día. Con barra un brazo puede tirar más que otro. Con mancuerna obligas a que cada uno coja el mismo peso.
Comentarios
http://elcomidista.elpais.com/elcomidista/2017/03/14/articulo/1489527521_989939.html
Ayer en plan @milo hice la rutina habitual sin bajar pesos ni nada (solo me quité la última repeticion de clean+jerk y en el circuito final bajé el ritmo porque no podía) y hoy estoy que me duele todo.
el mismisimo Rippetoe enseñando como se hace un peso muerto y corriegiendo los errores mas habituales
https://www.facebook.com/LADbible/videos/3144689468911555/
@kil sí, la que he puesto dura meses. Estas dos primeras semanas he hecho una rutina tonta para ir acostumbrándome y ahora empiezo con esta que también es de iniciación pero más seria y con una progresión a lo largo de un año creo.
https://www.vitonica.com/musculacion/tu-primer-ano-de-pesas-1er-mes-i