Cuando lo dejé (por el calor sevillano) corría una hora entera, no sé si intentar correr el mismo tiempo (suavecito) o conformarme con media horita ¿qué me decís?
Por cierto, el food craving se define así según Hill y Heaton Brown: “El food-craving se ha conceptualizado como el impulso o deseo irrefrenable por consumir un determinado alimento”.
Creo que voy a empezar estos días en Marbella que con el paseo marítimo cerca me da menos pereza que en Bcn. Además, le diré a mi madre que me obligue.
Te pasaré unas tablas de estiramientos que son fantásticas para las agujetas, yo hago una antes y otra después, además antes de correr ando a paso rápido 10 minutos y otros 10 después, para que no sea todo tan de sopetón.
Tú estás acostumbrado a correr. Estar en mi barrio, coger el ánimo para ir a la quinta puñeta y correr con alguien que sí tiene fondo físico... pues no. Mis problemas básicos con el deporte son: pereza y vergüenza.
Pero si yo me hice 5 puntos en la cabeza una vez en clase de gimnasia de la HOSTIAZA que me metí... Y era incapaz (y debo seguir siendo, sólo que ahora no lo pruebo) de saltar plintons y potros. @ClumsyCaine total. Pero correr, nena, es correr.
Mi madre, en su afán por sacar a la deportista que era imposible genéticamente que hubiese en mí, me apuntó a mil deportes, entre ellos, atletismo. 3 meses 3, el entrenador terminó diciéndole que no había sentido en que yo sufriese de esa forma.
A mí me llevaron 2 años 2 a clases de tenis, todos los sábados. Yo, que tengo una tara que me impide coordinar movimientos y soy absolutamente negado para los deportes con pelotas, llegaba al club de tenis y tal como bajaba del autobús soltaba la raqueta y me iba a jugar a cualquier otra cosa. Nunca hice nada.
estoy leyendo comentarios sueltos porque escribís mucho, pero leyendo lo de los 50 minutos en la eliptica de @papafrita, no te aburres a muerte? yo hago 30 y luego 15 en bici y me mueeeero de aburrimiento, y eso que llevo música y veo la tele pero es que se me hacen eternos...
tiene un programa de nueve semanas para principiantes para terminar corriendo 20 minutos seguidos. creo que @electrolu ya hizo los deberes y se puede pasar el programa de marras por el arco de triunfo. te costó mucho tiempo llegar a correr una hora? queremos saber
Yo creo que muchas veces el problema con el deporte es ese que dice Slavin, no elegir uno que nos pueda divertir. Si algo no nos divierte se convierte en una tortura y es normal que la gente desista. Pero todo es cuestión de buscar y encontrar algo que nos entretenga.
Ya he vuelto, media hora y me he querido morir pero al menos no fue tan horrible como el año pasado cuando empecé, aparte lo he pasado fatal porque se me caían los mocos todo el rato, ¿correr es bueno para la sinusitis o esto es cosa mia?
Yo cuando empecé el año pasado también seguí un programa más o menos, éste:
Pero como me veía mejor aceleré en algunas partes y no lo seguí a rajatabla.
@JoinMyClub en correr una hora seguida tardé unos tres meses pero con un parón por medio porque me fui de viaje y me costó un poco retomar, yo creo que siendo constante y teniendo un poco más de fondo que yo (cosa fácil porque soy patata total) en un mes y medio o dos es perfectamente posible correr una hora.
@Sexa, alma gemela mia, yo para los deportes también he sido siempre una negada.
Al final con la tontería estaba una hora y cuarenta minutos haciendo cosas: estirar 10 minutos+andar 10 minutos+correr 1 hora+andar 10 minutos+estirar 10 minutos.
No sé realmente si lo de correr la hora entera merece la pena o con 45 minutillos ya es más que suficiente.
Yo antes de correr no hago nada, ni estiro ni nada. Salgo de casa y a correr, los primeros minutos voy más suave y listo. Después si estiro, aunque ya he dicho, me da mucha pereza. Si no lo hago, como me de mucha paliza corriendo o en el gimnasio, al día siguiente me muevo menos que un gato de escayola.
Yo lo de andar lo hago más que nada porque odio correr entre la gente y cerca de mi casa siempre hay mucha, así que hasta que no llego al río, que se puede correr en paz, no empiezo.
Pues el 10 es el que me trae de cabeza a mí, @Caine. El psoas es superpuñetero si te da problemas. A mí se me reflejan los problemas de espalda ahí y es un infierno porque molesta hasta estando sentado. Así que cuídeselo.
Vivo en Triana, en el paseo de la O. Suelo ver a mucha gente correr desde mi balcón, por lo que, quizás, a la señorita "^^^" la he podido ver en alguna ocasión footeando.
En cuanto al test de bienvenida, no sé cuándo lo haré. Tengo que inventarme las mentiras apropiadas para ello y eso requiere tiempo.
Yo es que paso del 10 muncho, @wreck; igual es un errorazo, pero ya estiro todo lo demás. Y que corro 45 minutos 2 días a la semana, vaya, no me estoy preparando un ironman.
^^Ea, Siviglia, ¡pues ya está! No te hagas el interesante, que el target hay que hacerlo a ojo de buen cubero: yo seguramente habría respondido otras cosas, pero ahora ya es tarde y, básicamente, DA IGUAL.
Comentarios
Ejercicio poquito a poco, eso mismo, e ir subiendo/alargando cada día un poquito.
^Lo que toda la vida se ha llamado un antojo, ¿no?
Vale, entonces media hora sin hacer burradas y haré como la otra vez, poco a poco aumentando 10 minutos.
Tú estás acostumbrado a correr. Estar en mi barrio, coger el ánimo para ir a la quinta puñeta y correr con alguien que sí tiene fondo físico... pues no. Mis problemas básicos con el deporte son: pereza y vergüenza.
Gracias @elek.
Ya, estirar es perezote pero tener agujetas es mierda, dicho lo cual... voy a ello.
¿¿¿¿Vergüenza???? BAE. A ver si te crees que somos el equipo etíope de los 10.000.
http://www.netdoctor.co.uk/sportsandfitness/running.htm
tiene un programa de nueve semanas para principiantes para terminar corriendo 20 minutos seguidos. creo que @electrolu ya hizo los deberes y se puede pasar el programa de marras por el arco de triunfo. te costó mucho tiempo llegar a correr una hora? queremos saber
http://www.soymaratonista.com/28/plan
Yo cuando empecé el año pasado también seguí un programa más o menos, éste:
http://www.habitosvitales.com/2008/06/27/del-sofa-a-los-5k-un-programa-para-empezar-correr/
Pero como me veía mejor aceleré en algunas partes y no lo seguí a rajatabla.
@JoinMyClub en correr una hora seguida tardé unos tres meses pero con un parón por medio porque me fui de viaje y me costó un poco retomar, yo creo que siendo constante y teniendo un poco más de fondo que yo (cosa fácil porque soy patata total) en un mes y medio o dos es perfectamente posible correr una hora.
@Sexa, alma gemela mia, yo para los deportes también he sido siempre una negada.
Y para el after, pues hago exactamente lo mismo que he hecho en el before...
No sé realmente si lo de correr la hora entera merece la pena o con 45 minutillos ya es más que suficiente.
Después si estiro, aunque ya he dicho, me da mucha pereza. Si no lo hago, como me de mucha paliza corriendo o en el gimnasio, al día siguiente me muevo menos que un gato de escayola.
Y eso digo yo, ¿el target para cuando?
Vivo en Triana, en el paseo de la O. Suelo ver a mucha gente correr desde mi balcón, por lo que, quizás, a la señorita "^^^" la he podido ver en alguna ocasión footeando.
En cuanto al test de bienvenida, no sé cuándo lo haré. Tengo que inventarme las mentiras apropiadas para ello y eso requiere tiempo.
^^Ea, Siviglia, ¡pues ya está! No te hagas el interesante, que el target hay que hacerlo a ojo de buen cubero: yo seguramente habría respondido otras cosas, pero ahora ya es tarde y, básicamente, DA IGUAL.