Chicos, la dieta occidental ya tiene más proteinas de las recomendadas, ni caso a los que aconsejan reducir los hidratos. Deberían ser juzgados por ir contra la salud pública. Y hay gente que no puede correr mucho por problemas de rodillas, tobillos whatever. Correr no es para todo el mundo.
No hay claves para adelgazar más allá del cambio de hábitos, por eso es tan complicado. Comer y hacer deporte es una conducta, es como querer dejar de fumar.
Pues yo creo que cometéis un error menospreciándolo, a mi correr me parece una tortura, y me duelen las tetas cuando lo hago, aún con un buen sujetador.
No estoy diciendo dieta Dukan, sino simplemente puestos a tomarte una tableta de chocolate tómatela por la mañana y no cuando te vayas a dormir. Por la noche una ensaladita con atún o una tortilla... Obviamente si ingieres más calorías de las que quemas lo de adelgazar va a ir complicado.
A ver es que unos dicen que por la noche consumes menos calorías, lo que es más obvio por que no estás haciendo nada; sin embargo hace poco leí también un estudio que decía que consumías más que durante el día...
Como en todo hay muchas teorías pero vamos que como te des a la vida sedentaria y no te acompañe tu metabolismo... Malo.
Bueno pero por ejemplo es mucho mejor hacer 5 comidas de 300 calorias (por decir algo) que una de 1500. Es importante mantener al estómago en continuo trabajo.
@Niwnav no hace mucho leí en una revista que andar era el mejor deporte junto con la natación, mucho mejor que correr, las articulaciones sufren menos, trabajas todos los músculos y quemas más calorias, así que eso de sexagenarios nanai de la China.
@mcp autoconvéncete, pero he estado 30 días de turismo, no he podido andar más y subir más escalones y he echado un culo que ni la Minaj. Ojalá quemara más calorías... Pero sí es más seguro ante lesiones y demás.
Claro, hacer las 5 comidas es lo suyo para que el metabolismo esté en continuo funcionamiento. Si haces menos, el cuerpo activa su gen de ahorro de energía y el metabolismo se baja hasta que vengan tiempos mejores.
Andar es un deporte completito, pero si después te hinchas a selmesas y comidas típicas... Mal.
Yo me acabo de comer dos huevos fritos de las gallinas de mis abuelos que me da igual lo que engorden. Que puta diferencia con los huevos del super.
No se que decirte, cuando hablo de andar es a un muy buen ritmo no dando un paseo tranquilamente viendo monumentos. Por cierto @Niwnav siento lo de tu culo. xD
Yo es que acostumbro a hacer deporte todos los días y de repente sólo andar y comer pues mi cuerpo que es cruel lo manda a donde más me molesta... Pero en 3 semanas lo quemo todo.
Y sí @papafrita esos huevos que tienen un colo intenso a más no poder son
Yo es que no engordo ni a tiros, y a veces me siento mal, porque hay gente a mi alrededor que me desea la gordura, me dicen "ya verás cuando lo engordes todo" y a mi me da miedo...
^^como vas a engordar si no comes y te machacas en el gimnasio??
@Niwnav, es raro que alguien que hace mucho deporte engorde si lo deja unos días, normalmente su metabolismo es bastante alto al tener muchas masa muscular y consume más energía que un cuerpo sedentario incluso estando en reposo
@wrecklessjesus Yo era el típico chico gordito (tampoco obeso mórbido) que un día le dio por apuntarse al gimnasio y ponerse en forma. El tema es que si dejo de hacer deporte o dejo de comer sano todo se me va a donde la espalda pierde su nombre.
De cintura para arriba puede perder algo la forma, pero lo normal al estar un mes dejando el deporte, pero nada en comparación con como engordo de cintura para abajo. Supongo que culpa de genética.
Me salto una comida, que es el almuerzo, pero engullo como un león y no me privo de nada la verdad, me da que es la única razón por la que voy al gym... Lo que no da escalofríos es la gente q te desea el mal, que te cambie un día el metabolismo y engordes, me dan miedito, pq alguna seguro que pondría hasta velas para que esto pasara...
A mi me pasa igual que @Oskalito_ en cambio hago 5 comidas, tuve una temporada donde queria ganar un par de kilos pero ya lo he dejado por imposible, en 70 estoy y espero no bajar de ahí.
Amén @mcp 69 kilos, como mucho subo 2, bajo 2, pero llevo ahí desde los 20 (9 años). Me ponga con batidos de proteínas o esté comiendo poco, da igual...
Yo ahora solo odio a @mcp, que se queja de que no gana peso ni por las malas un dia despues de decir que su cuerpo es cruel porque no sé qué se le va a los flotadores. Bae
Para cuello, sentado con la espalda recta y con las manos agarradas en la espalda, llevar lentamente la cabeza hacia adelante, luego hacia atrás, luego hacia izquierda y luego hacia derecha. Intentando llegar al umbral de dolor del estiramiento. Cuando empieza a doler se para. Solo hay que sentir la tirantez. Y mantenerla unos 10 segundos en cada posición.
A nosotros en el trabajo nos dieron un panfleto con estiramientos orientado a trabajos de oficina. Lo malo que hasta final de mes no vuelvo, que estoy de vacaciones y no te lo puedo pasar.
Necesito una mochila para ir a la facultad y el gimnasio. De unos 40L, con bolsillos laterales externos, para meter y sacar el móvil con facilidad cuando pedalee; lo bastante rígida para no resultar incómoda; que permita transpirar bien la espalda; mejor si se puede sujetar a la cintura y no bambolee demasiado, pero no es imprescindible; si además tiene bolsillo interior para la ropa usada, mejor
Comentarios
Otra fórmula es ponerse a limpiar la casa.
Como en todo hay muchas teorías pero vamos que como te des a la vida sedentaria y no te acompañe tu metabolismo... Malo.
Pero vamos que a hacer deporte y ya está!
Andar es un deporte completito, pero si después te hinchas a selmesas y comidas típicas... Mal.
Yo me acabo de comer dos huevos fritos de las gallinas de mis abuelos que me da igual lo que engorden. Que puta diferencia con los huevos del super.
Y sí @papafrita esos huevos que tienen un colo intenso a más no poder son
@Niwnav, es raro que alguien que hace mucho deporte engorde si lo deja unos días, normalmente su metabolismo es bastante alto al tener muchas masa muscular y consume más energía que un cuerpo sedentario incluso estando en reposo
De cintura para arriba puede perder algo la forma, pero lo normal al estar un mes dejando el deporte, pero nada en comparación con como engordo de cintura para abajo. Supongo que culpa de genética.
Google da demasiados resultados y sé que vosotros disfrutáis con esto, oh grandes marisabidillos.
Gracias @Teresa
El de la mesa es el mejor
Lo malo que hasta final de mes no vuelvo, que estoy de vacaciones y no te lo puedo pasar.
Tengo hasta el 18 de noviembre para lusir beio i radeante