Yo he llegao hace un ratín del gimnasi. Qué bien se queda uno! Cuando estoy en la cinta con el espejo delante y sudando como una perra sé que voy por buen camino. Mañana me toca machacar el abdominal. Rutinas que sigáis para abdominales? Es que no sé si yo soy demasiado burro
Está bien, para empezar. Yo la revisaría incluso un poco antes, a las 6 semanas. Tampoco tienes que aburrirte ni dejar al cuerpo qe se acostumbre a los mismos ejercicios. A medida que vayas aprendiendo nuevos ejercicios para un grupo muscular ya te vas componiendo tu una rutina. Y luego ya entra en juego lo de repeticiones, peso etc que te puede aconsejar mejor el monitor. Pero todo eso viene mucho mas adelante, por el momento trata de empezar con ganas pero siendo constante.
@joseramone yo no soy especialmente creativo con los abdos. Hago 3 series de cada uno y personalmente les doy mucha importancia a los inferiores. También los hago en pared y trato de trabajar el core.
@JoseRamone nosotros los abdominales los trabajamos de muchas formas un día con peso, otro con pelota, otro circuito etc... No hay q hacer siempre la misma rutina porque el musculo se acostumbra
"(...)y entonces todas las bolas negras y tóxicas con pinchos que vienen de fuera y quieren entrar dentro pues chocan contra la barrera buena esa y caen al suelo y se mueren porque la gente las pisa y tú ni te enteras”.
Hola @mcp, hasta ahora no me he conectado. Básicamente ya te han respondido entre @javi y @milodicox.
Yo ahora tengo el gimnasio un poco abandonado. Lo deje en verano para preparar la media maratón que había aquí en septiembre y ahora sigo para llegar en forma a la de Palencia que es en un par de semanas.
En noviembre volveré a mis WODs de crossfit aunque antes haré un par de semanas de rutina más clásica para recordarles a los músculos lo que es mover hierro.
Para abdominales a mi me gusta hacer planks que trabajan toda la zona con un solo ejercicio.
A mi me gusta mucho. No es nada monótono porque las rutinas son muy variadas y aunque repitas ejercicios cada día es diferente.
Me gusta porque usa ejercicios básicos, sacados sobre todo de entrenos de halterofilia (arrancada, cargada, peso muerto...) y con partes más gimnásticas (fondos en anillas, dominadas...). Se trabaja mucho la fuerza-resistencia, que se parece mucho a lo que hacia cuando jugaba al rugby.
Eso si, es muy duro. Aunque como son rutinas de hacer el máximo número de repeticiones en un tiempo dado, o hacer un número de repeticiones en el menor tiempo posible, se adapta mucho a la forma de cada uno, pero ten en cuenta que los ejercicios de halterofilia son muy técnicos y hay que trabajar un poco la técnica antes porque sino te puedes hacer daño.
En tu caso seguiría una temporada haciendo rutinas más convencionales y cuando tengas mejores niveles de fuerza probaba con el crossfit. Muchos box suelen tener clases de iniciación, prueba a ver. Seguro que te gusta más que un gym "convencional"
Uno de mis mejores amigos va alli y me da verguenza lo que cuelga en facebook desde que acude a los gimnasios crossfit. Es muy triste, en serio.
Cosas de este palo:
Y todos los compañeros de rutina super motivados. Son unos PESADOS. I cant, en serio, le he pillado una mania ... Son como las mujeres hierba esas que van a yoga y que compran comida microbiotica y cuelgan frases de bucay en el facebook pero version vigorexica.
@corneacraneo ¿no me digas que eres de esos que está trasteando con el móvil mientras entrena? Me pone nerviosísimo, la gente no aguanta ni hora y pico sin móvil...
Dejo de correr y la bici para ganar peso y me pasa el efecto contrario (3 kilos menos) incluso me he comprado un jamón pero na. Mi madre me aconseja hacerme análisis, según sus palabras: "Estoy q da asco". Espero en estas Navidades ponerme cebao.
alguien sabe una tabla de ejercicios que sea completita para hacer en casa o algún vídeo para ponerme mientras o algo así? voy a ponerme en serio ya, tengo que quedarme estilisada para el verano que viene! consejos y demás son bienvenidos!
Si vas al decathlon, yo antes que unas pesas te recomendaria unas gomas, como estas, pero con asa, no lisas como dstas, que no encuentro el link http://www.decathlon.es/fit-band-id_8212968.html Te cuestan 5 euros, no ocupan nada y son menos agresivas para el cuerpo que las pesas. Yo las llevo siempre en la maleta y las puedes utilizar en cualquier parte.
Pues ahora mismo estoy en el movil, luego cuando llegue a casa te busco, que alguna tiene que haber, ademas son ejercicios muy basicos, pero muy efectivos
Comentarios
"(...)y entonces todas las bolas negras y tóxicas con pinchos que vienen de fuera y quieren entrar dentro pues chocan contra la barrera buena esa y caen al suelo y se mueren porque la gente las pisa y tú ni te enteras”.
Yo ahora tengo el gimnasio un poco abandonado. Lo deje en verano para preparar la media maratón que había aquí en septiembre y ahora sigo para llegar en forma a la de Palencia que es en un par de semanas.
En noviembre volveré a mis WODs de crossfit aunque antes haré un par de semanas de rutina más clásica para recordarles a los músculos lo que es mover hierro.
Para abdominales a mi me gusta hacer planks que trabajan toda la zona con un solo ejercicio.
Besis a todos.
Me gusta porque usa ejercicios básicos, sacados sobre todo de entrenos de halterofilia (arrancada, cargada, peso muerto...) y con partes más gimnásticas (fondos en anillas, dominadas...). Se trabaja mucho la fuerza-resistencia, que se parece mucho a lo que hacia cuando jugaba al rugby.
Eso si, es muy duro. Aunque como son rutinas de hacer el máximo número de repeticiones en un tiempo dado, o hacer un número de repeticiones en el menor tiempo posible, se adapta mucho a la forma de cada uno, pero ten en cuenta que los ejercicios de halterofilia son muy técnicos y hay que trabajar un poco la técnica antes porque sino te puedes hacer daño.
En tu caso seguiría una temporada haciendo rutinas más convencionales y cuando tengas mejores niveles de fuerza probaba con el crossfit. Muchos box suelen tener clases de iniciación, prueba a ver. Seguro que te gusta más que un gym "convencional"
Uno de mis mejores amigos va alli y me da verguenza lo que cuelga en facebook desde que acude a los gimnasios crossfit. Es muy triste, en serio.
Cosas de este palo:
Y todos los compañeros de rutina super motivados. Son unos PESADOS. I cant, en serio, le he pillado una mania ... Son como las mujeres hierba esas que van a yoga y que compran comida microbiotica y cuelgan frases de bucay en el facebook pero version vigorexica.
voy a ponerme en serio ya, tengo que quedarme estilisada para el verano que viene!
consejos y demás son bienvenidos!
http://www.decathlon.es/fit-band-id_8212968.html
Te cuestan 5 euros, no ocupan nada y son menos agresivas para el cuerpo que las pesas. Yo las llevo siempre en la maleta y las puedes utilizar en cualquier parte.