Gracias @chico_a Ya te contare que tal. Antes bromeaba con lo de gordos, pero si que es cierto que antes que yo estaba mas gordo me dolian las rodillas y la espalda horrores. Aunque supongo que si te preparas bien...
Estoy haciendo operación trikini con mi culo, acabo de hacer este vídeo que puso @Teresa en su día y ay! Cansa!!! La última postura tengo que decir que no he podido hacerla... me escurro todo el rato en este suelo y me hace daño en la rodilla!!
Y me suenan las articulaciones cada vez que muevo algo. Estoy yo para ir a un gimnasio... Sin cascos no se concentraría nadie a mi alredor, si parezco una castañuela.
sí, ese vídeo en concreto. Pero luego te salen muchos más de esa misma gente, tienen un canal de youtube. Yo suelo hace uno de cardio suave y luego culo y otro de abdominales. En días alternos uno de cardio más largo.
@chico_a, un par de cosillas para cuando tengas un hueco: que me aconsejarías cenar la noche anterior a la media, y desayunar antes (es a las 9,30). Ultimamente se ha puesto muy de moda el crossfit, me está tentando mucho porque me apetece hacer algo dirigido, colectivo y que sea dd gran esfuerzo (llevo muchos años entrenando en sala yo solo). Pero es bastante caro y tendría que quitarme de otras cosas y no se, además, si es la "next best thing" que viene de america y realmente es una chorrada sacacuartos. ¿Tienes tu alguna opinión?
^^ He visto este vídeo y me han entrado ganas a mí también de probarlo, aunque el recurso de poner música motivante y gente auto-superándose en este tipo de vídeos ya huele
me da mucha angustia cuando veo que levantan por encima de la cabeza esas barras, ¿no hay peligro de que se rompan los brazos? uf, es que lo veo muy chungo eso...
Luego me han salido estos en la búsqueda de Google. Si todos los monitores son así (o si estos son los resultados) lo que cuesten las clases está justificado:
@apoarttc, te doy un par de consejos básicos pero para mi muy muy importantes: En el gimnasio márcate objetivos cortoplacistas: no te obsesiones en subir de peso ni hacer mas repeticiones de las que puedes. Es mucho mucho más importante hacer una serie bien que 3 mal. Si sólo puedes hacer bien una, haz esa y nada más. Y si quieres hacer alguna más, baja el peso hasta que puedas completarlas perfectamente Es mas importante hacer una serie completa y bien hecha, que 3 que las hagas incompletas y forzando otros músculos para acabarlas. No te avergüences porque veas a tu lado a un tio que sube mancuernas de 30 kilos y tu empiezas con una de1,25. Recuerda que todo el mundo ha empezado de 0. Y si empiezas desde abajo, siempre vas a ir para arriba, con lo que tu motivación va a ir paralela.
De nada Que te la ponga y si tienes alguna duda pregunta o si no la pones por aquí y le echamos todos un ojo. Otro consejo, te pondrán la tabla básica, dales el coñazo cada mes y medio en que te la cambien, que los monitores suelen ser tirarse el pisto el primer dia y luego ya pasar. Y siempre que no sepas hacer un movimiento, pregunta, al monitor o cualquier persona que veas con experiencia.
@milodicox, el día anterior yo siempre he cenado un plato de pasta bien grande. En cuanto al desayuno de ese día, intenta que sea dos horas y media antes como poco. Yo suelo levantarme, desayunar y meterme otro rato en la cama. De desayuno suelo tomar cereales con yogur (copos de avena sobre todo) zumo, un bocadillo de jamón, café con unas galletas y algo de fruta, si puedes, mejor un plátano. Además suelo llevar algún gel para tomar durante la carrera, además de beber un poco en los puestos de avituallamiento que habrá en la carrera. No se sí has hecho antes alguna carrera de otras distancias ni cuanto has preparado esta. Yo recomendaría salir con calma, que lo principal es acabar y en el 16-17 ya verás como empiezas a pasarlo un poco mal, sobre todo si no estas acostumbrado a correr distancias largas.
En cuanto al crossfit, a mi me gusta como rutina. Paso del postureo de alrededor. Yo hago rutinas en casa que veo por internet y me gusta por el tipo de ejercicios que se hacen (muchos ejercicios de halterofilia que son muy buenos y por lo general se hacen poco en rutinas convencionales) y porque se trabaja sobre todo la fuerza-resistencia.
Guay, muchas gracias! Lo de levantarme tan pronto me va a costar....Podría llevarla mejor preparada, la verdad....pero estos últimos meses han sido una locura. Me hago unos 14-15 en una hora 25, o sea que no es nada deprisa, y la verdad es que cuando acabo no estoy nada cansado y podría seguir. El último mes he metido tbién series de velocidad y de inclinación....pero claro solo ha sido un mes. Calculo que lo malo vendrá como tu dices en el 16-17...pero bueno, voy acompañado y espero que me ayude la motivación extra. Ya te contaré el domingo, si sobrevivo.
@eterna a mi eso me pasó cuando quise ponerme un vestido que me compré en verano. Es un vestido de corte recto totalmente, pues bien, si se supone que tiene que quedar un poco holgado, a mi me apretaba por las caderas. Echo de menos esos kilos que perdí en el hospital.
El peso es lo de menos, el problema es que tu te veas mal. Si es asi, pues un poco de ejercicio y moderacion con el alpiste, y en nada estaras beia y radeante como siempre.
Con 53 me veía beia y radeante, por tonificar, sí, pero vaya...que estaba a gusto. Ahora con los 63 me siento pesada y torpe así que fuera. Me pongo a correr y bienvenida la ensalada y las pechugas <strike> de pollo .
@eterna siempre he rondado sobre los 50- 54kg y en el hospital me quedé en 52, pero al salir me pasé todo el verano en el pueblo y mi madre venga a atiborrarme como a un cerdo por eso de que allí no comía nada. Y ahora estoy más hacia los 58.
Comentarios
Tómatelo con calma y sal a disfrutar.
Así que ahora, definitivamente, el Akita se va a poner en forma!
Mi idea es combinar días de piscina con máquinas.
Consehos, ideas, recomendaseones?
Y me suenan las articulaciones cada vez que muevo algo. Estoy yo para ir a un gimnasio... Sin cascos no se concentraría nadie a mi alredor, si parezco una castañuela.
Ultimamente se ha puesto muy de moda el crossfit, me está tentando mucho porque me apetece hacer algo dirigido, colectivo y que sea dd gran esfuerzo (llevo muchos años entrenando en sala yo solo). Pero es bastante caro y tendría que quitarme de otras cosas y no se, además, si es la "next best thing" que viene de america y realmente es una chorrada sacacuartos. ¿Tienes tu alguna opinión?
ahora siento el remordimiento (y la panza llena)
me da mucha angustia cuando veo que levantan por encima de la cabeza esas barras, ¿no hay peligro de que se rompan los brazos? uf, es que lo veo muy chungo eso...
Luego me han salido estos en la búsqueda de Google. Si todos los monitores son así (o si estos son los resultados) lo que cuesten las clases está justificado:
Mi idea es alternar días de piscina con días de máquinas.
Consehos para prinsipiantes, @milodicox?
En el gimnasio márcate objetivos cortoplacistas: no te obsesiones en subir de peso ni hacer mas repeticiones de las que puedes. Es mucho mucho más importante hacer una serie bien que 3 mal. Si sólo puedes hacer bien una, haz esa y nada más. Y si quieres hacer alguna más, baja el peso hasta que puedas completarlas perfectamente Es mas importante hacer una serie completa y bien hecha, que 3 que las hagas incompletas y forzando otros músculos para acabarlas. No te avergüences porque veas a tu lado a un tio que sube mancuernas de 30 kilos y tu empiezas con una de1,25. Recuerda que todo el mundo ha empezado de 0. Y si empiezas desde abajo, siempre vas a ir para arriba, con lo que tu motivación va a ir paralela.
El primer día creo que pillaré a un monitor por banda y que me haga una tabla de ejercicios así apañada
Que te la ponga y si tienes alguna duda pregunta o si no la pones por aquí y le echamos todos un ojo. Otro consejo, te pondrán la tabla básica, dales el coñazo cada mes y medio en que te la cambien, que los monitores suelen ser tirarse el pisto el primer dia y luego ya pasar. Y siempre que no sepas hacer un movimiento, pregunta, al monitor o cualquier persona que veas con experiencia.
Me hizo mucha gracia porque el gimnasio tiene tres piscinas y una de ellas estaba descubierta! ¡Y había gente nadando! Madre mía las cabezas...
En cuanto al desayuno de ese día, intenta que sea dos horas y media antes como poco. Yo suelo levantarme, desayunar y meterme otro rato en la cama.
De desayuno suelo tomar cereales con yogur (copos de avena sobre todo) zumo, un bocadillo de jamón, café con unas galletas y algo de fruta, si puedes, mejor un plátano.
Además suelo llevar algún gel para tomar durante la carrera, además de beber un poco en los puestos de avituallamiento que habrá en la carrera.
No se sí has hecho antes alguna carrera de otras distancias ni cuanto has preparado esta. Yo recomendaría salir con calma, que lo principal es acabar y en el 16-17 ya verás como empiezas a pasarlo un poco mal, sobre todo si no estas acostumbrado a correr distancias largas.
En cuanto al crossfit, a mi me gusta como rutina. Paso del postureo de alrededor. Yo hago rutinas en casa que veo por internet y me gusta por el tipo de ejercicios que se hacen (muchos ejercicios de halterofilia que son muy buenos y por lo general se hacen poco en rutinas convencionales) y porque se trabaja sobre todo la fuerza-resistencia.
He vuelto a sacar las mallas del armario y me he metalizado para dejar de mal comer y salir a correr casi todos los días.
Me he sorprendido porque sabia que había engordado...pero tanto no
@gagarin Ojalá metalizarme, la verdad
Jo pero... ¿engordaste mucho en poco tiempo? Yo es que estoy asustada no por engordar en sí, sino porque me parecen muchos kilos en tan poco tiempo...
Con 53 me veía beia y radeante, por tonificar, sí, pero vaya...que estaba a gusto. Ahora con los 63 me siento pesada y torpe así que fuera. Me pongo a correr y bienvenida la ensalada y las pechugas <strike> de pollo .
Hacia más de 15 años que no pesaba tan poco.