Joe que fuerza de voluntad @tere. Yo en casa no hago nada de nada. Empecé el Insanity pero duré dos dias. Hoy he ido al gimnasio y me he metido una clase de abdos que me he tenido que venir, de lo fuerte que ha sido. Me ha dejado hasta mal cuerpo.
es que cuando me motivo voy a tope, la cosa es que aguante más de 4 días...
@poblera no necesitas apenas espacio y merece la pena! por cierto, el otro día vi que los de dietox van a organizar un finde detox en un hotelazo y pensé en nosotras dos yendo allí como dos pavas jajaja
Ja, ja, si jugaba, pero hace mucho que lo dejé, mi última temporada en activo fue la 2006-07 . Ahora soy un señor de casi 38 años padre de familia. Aunque sigo haciendo algo de deporte porque me sirve de anti-estrés.
En marzo del año pasado me hice polvo la rodilla pero como estaba de Erasmus no fui a que me hicieran radiografía ni nada, solo a un médico napolitano que me dijo que me pusiera hielo y reposo. Ya en España, en noviembre, me hice radiografía y resonancia y no salió nada raro, aunque la molestia en la rodilla da la cara de vez en cuando, así que algo hay que no me han detectado.
El caso es que ayer me dio por correr en la cinta después de mil años sin hacer nada de cardio (porque tengo el privilehio de elehir) y me hice 5km en 30 min, variando la intensidad. Una mierda, vamos, pero para ser el primer día creo que me vine demasiado arriba con los sprints.
Pues por la mañana sin molestia ninguna pero por la tarde fatal, no podía ni doblar la rodilla bien... ¿Sigo corriendo para ir adaptándome poco a poco hasta que no me moleste o me hago a la idea de que no voy a poder correr nunca mais en la vida? Es que se me apetese mucho prepararme una carrera popular este año...
A mi se me inflamaban y no podía doblar apenas ni estirar completamente, seguí haciendo ejercicio y al final estando solo de pie un par de horas ya no podía andar sin molestia. Tengo las rotulas desviadas y me rozan con los ligamentos, de ahí el dolor.
si el cuerpo te da esas señales es que algo falla. Yo no forzaría.
@Alex A, después de mil años sin hacer nada, NO PUEDES PONERTE A CORRER SIN MÁS, y mucho menos haciendo ejercicios de fartlek. Es una salvajada y te lesionas en cero coma.
Te lo digo yo que antes me salían tendinitis por correr 500 m seguidos, y no exagero. 500 m y lesionado. Y yo no tenía ninguna lesión previa mal curada como pareces tener tú.
Yo creo que es fundamental que dejes de correr y empieces haciendo paseos caminando a ritmo fuerte y sesiones de bici estática antes de nada durante unas semanas para fortalecer las articulaciones antes de ponerte a correr. Bueno, y ahora unos días de reposo e ir al médico a que te mire.
Mil años sin correr o hacer cardio, no sin hacer nada, que ejercicios de musculación de piernas sí que llevo haciendo desde octubre y tampoco es que tenga las articulaciones atrofiadas de no moverme...
Por eso pensé que correr media hora tampoco era pasarme, pero bueno, se ve que no lo he hecho bien. El caso es que si voy al médico me mandará que me hagan una radiografía... otra vez. ¿No? No va a salir nada nuevo...
Bueno, yo tampoco sé mucho, y no quiero andar dando demasiado consejo más allá de mi experiencia personal... Yo corro entre media hora y 50 mins todos los días, pero esta es ya mi sexta semana... Y no hay color entre ir a un ritmo más descansado que meterle caña. El ejercicio con caña es muchísimo más violento para el cuerpo. Yo creo que más que la media hora, que a un ritmo relaxed tampoco es tanto y te lo va marcando el propio cuerpo, la salvajada ha sido meterle sprints. Es lo que te debe haber pasado factura.
Pero vamos, reposo te va a tocar sí o sí, me temo. Por otro lado, tengo comprobado que el calentamiento y los estiramientos posteriores son igual o más importantes que la propia carrera, y evitan lesiones divinamente.
Hola, empecé a ir al gimnasio hace un mes y poco con la intención de ganar masa muscular. Desde hace una semana he empezado a pesarme y he visto que cada dia (tres veces a la semana) he ganado 100 gramos. ¿Se supone que lo estoy haciendo bien o puede que esté ganando grasa por comer demasiado?
Yo también me lo estoy notando. Cada vez me cuesta más que la balanza baje de peso, pero la forma del cuerpo noto como va a mejor, ergo, tengo que estar cambiando grasa por músculo por cojones, manteniendo el peso y reduciendo volumen.
@JoseRamone el problema han sido los sprints, he dicho que iba variando la velocidad: de andar rápido-trotar, a correr. Fueron 5km y pico, pero en cualquier caso, estoy seguro de que tú no andas a 10km/h, no? No seas más pesada.
Yo cuando hacía cinta corría entre 4 y 5 kms en media hora y desde luego no es ir poco a poco. Tampoco es ir a ful... Mis sprints eran normalitos. Hay gente que va a pasear y no sube de 7, y hay gente que se la pasa dando zancadas a 12; yo es que nunca he ido tan a jierro.
De todas maneras, el cuerpo es sabio, como han dicho antes. Una cosa son agujetas, pero otra es que no puedas doblar la rodilla. Ve al médico, maduro...
@alex a mi me lo vio el fisioterapeuta, porque el traumatologo solo me dijo que tenía condropatía. ¿Como te hicieron la radiografía? A mi me la hicieron de lado, y así no se ve si la rotula está desviada, solo que hay un desgaste de ligamento. Te tienen que sentar y hacertela desde arriba, que se vea si encaja bien en la rodilla. Y luego el fisio tambien me vio que la tibia la tenía hacia fuera un poco, y eso creaba un vacio que yanomeacuerdoexactamentequeera.
Todo eso es por la mala postura en la espalda. Cargo arriba, los cuadriceps pierden fuerza y no agarran bien la rotula, y ésta se desvía. Así que tengo que fortalecer la pierna, y hay unas rodilleras que te alinean la rotula para cuando hagas ejercicio y no te haga daño.
Conclusión: ve al médico one more time. Y el fisio que sea de pago porque los de la SS no hacen NA.
Comentarios
@poblera no necesitas apenas espacio y merece la pena! por cierto, el otro día vi que los de dietox van a organizar un finde detox en un hotelazo y pensé en nosotras dos yendo allí como dos pavas jajaja
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Ahora soy un señor de casi 38 años padre de familia. Aunque sigo haciendo algo de deporte porque me sirve de anti-estrés.
El caso es que ayer me dio por correr en la cinta después de mil años sin hacer nada de cardio (porque tengo el privilehio de elehir) y me hice 5km en 30 min, variando la intensidad. Una mierda, vamos, pero para ser el primer día creo que me vine demasiado arriba con los sprints.
Pues por la mañana sin molestia ninguna pero por la tarde fatal, no podía ni doblar la rodilla bien... ¿Sigo corriendo para ir adaptándome poco a poco hasta que no me moleste o me hago a la idea de que no voy a poder correr nunca mais en la vida? Es que se me apetese mucho prepararme una carrera popular este año...
A mi se me inflamaban y no podía doblar apenas ni estirar completamente, seguí haciendo ejercicio y al final estando solo de pie un par de horas ya no podía andar sin molestia.
Tengo las rotulas desviadas y me rozan con los ligamentos, de ahí el dolor.
si el cuerpo te da esas señales es que algo falla. Yo no forzaría.
Yo también tengo la rótula de esa pierna desviada *carita horrorizada del whatsapp*
Te lo digo yo que antes me salían tendinitis por correr 500 m seguidos, y no exagero. 500 m y lesionado. Y yo no tenía ninguna lesión previa mal curada como pareces tener tú.
Yo creo que es fundamental que dejes de correr y empieces haciendo paseos caminando a ritmo fuerte y sesiones de bici estática antes de nada durante unas semanas para fortalecer las articulaciones antes de ponerte a correr. Bueno, y ahora unos días de reposo e ir al médico a que te mire.
Por eso pensé que correr media hora tampoco era pasarme, pero bueno, se ve que no lo he hecho bien. El caso es que si voy al médico me mandará que me hagan una radiografía... otra vez. ¿No? No va a salir nada nuevo...
Pero vamos, reposo te va a tocar sí o sí, me temo. Por otro lado, tengo comprobado que el calentamiento y los estiramientos posteriores son igual o más importantes que la propia carrera, y evitan lesiones divinamente.
y qué hambre tengo jajaja
De todas maneras, el cuerpo es sabio, como han dicho antes. Una cosa son agujetas, pero otra es que no puedas doblar la rodilla. Ve al médico, maduro...
Cualquier diría que no visteis En Buenas Manos en su día...
Y luego el fisio tambien me vio que la tibia la tenía hacia fuera un poco, y eso creaba un vacio que yanomeacuerdoexactamentequeera.
Todo eso es por la mala postura en la espalda. Cargo arriba, los cuadriceps pierden fuerza y no agarran bien la rotula, y ésta se desvía.
Así que tengo que fortalecer la pierna, y hay unas rodilleras que te alinean la rotula para cuando hagas ejercicio y no te haga daño.
Conclusión: ve al médico one more time. Y el fisio que sea de pago porque los de la SS no hacen NA.