Yo es que es un poco lo que he dicho antes, si la persona que tengo al lado come bien, yo tiendo a comer bien. Hoy por ejemplo he cenado crema de zanahoria y dos trozos de pechuga de pollo a la plancha porque le apetecía comer sano. Pero perfectamente puedo tirar de pizzas y mcdonalds. A parte que él NUNCA come ensalada.
Primera semana en el gimnasio superada. Odio el ambiente de los gimnasios, pero es lo que hay, y como es extremadamente barato, pues duele menos tener que ver como las niñatas se tiran 20 minutos esperando a que termines porque se quieren poner una al lado de la otra para “correr”.
En fin, centrémonos en el tema. Estoy haciendo solo cardio porque quiero sentirme medianamente bien, y porque la última vez que hice algo de tonificación me resentí en un brazo.
Hay algún experto que controle de ejercicios con mancuernas? O recomienda máquinas? No voy a empezar con eso ahora, dejaré este mes de febrero para hacer cardio solo, pero después me gustaría retomarlo, la verdad.
Sobre la dieta, yo llevo ya unos 3 meses cambiando mucha proteína animal por vegetal (tofu-seitán) y la verdad que super contenta. Es muy cómodo para la gente vaga y la ventaja es que se conserva muy bien, y no tienes esos problemas de “llego a las 10 de la noche a casa, no sé qué hacerme, me como un trozo de pizzERROR” porque siempre puedes tener stock a mano.
También bebo muchos batidos de fruta+yogur desnatado (sin azúcar) porque sacian un montón, y entre horas vienen de vicio. Me compré un termo en el decathlon y me lo llevo a la oficina.
Si eres principiantes NO hagas mancuernas. La maquina tiene un recordido cerrado y no tienes que estar controlando el equilobrio del peso.
Ponte poco peso y haz bastantes repeticiones por serie si quieres tonificar. Rollo peso suave y unas 20 repeticiones con unas 3 series.
Si vas ganando confianza pasate a las poleas y luego ya mancuernas. Pero ese seria el orden. Empezar con mancuernas y no saber ni como ejecutar el movimiento es una perdida de tiempo y salud.
Hay gente en mi gimnasio que estan con las mancuernas haciendo por ejemplo biceps y parece que esten haciendo danza contemporanea moviendo todo el cuerpo para levantar la pesa ... trabajan todo menos el biceps.
Resistencia rollo… ponerme a hacer dominadas? Jajajajaja, creo que ni me subo yo sola, como para hacer repeticiones…
OK @rrp, pues tomo nota, yo suavesito, que mi objetivo con el deporte es sentirme bien y poder comerme una buena palmera de vez en cuando y bien a gustico.
Sobre el seitán y tofú, pues depende de cómo los combines. Yo me suelo hacer muchos noodles y fajitas, y para no comerlos siempre con pollo, lo combino con tofu, que es también fuente de proteínas. Luego tienes miles de variedades de “hamburguesas” , “salchichas” ya preparadas.
Es que con tanto pollo cualquier día me salen alas, madre mía…
@theobserver En cualquier herbolario apañado puedes encontrar, en la sección de refrigerados. Lo pruebas y terminas con tus dudas.
No se trata de tener que elegir entre pollo o esto @papafrita, sino en comer variado ya que abusamos de la proteína animal
Edito: También @theobserver, pero claro… no soy muy de comer legumbres por la noche. Me refería a mi caso concreto. Como siempre fuera, llego tarde a casa, y está bien para hacerte algo apañado y medianamente sano.
Yo no abuso de la proteína animal y como muy variado. La proteína animal que como suele ser pescado, pollo y algún huevo. He comido tofu pero no soy fans, prefiero otras fuentes de proteína vegetal, la verdad.
@observer Claro. Garbanzos, lentejas, alubias, soja... son fuentes de proteína vegetal.
Seitán y tofu no te los comes así solos. Puedes hacer una hamburguesa de seitán. O un salteado de tofu con verduras y salsa de soja por ejemplo entre muchas otras opciones.
tofu ftw, en todas sus combinaseones con otras cosas.
hablando de todo un poco, en el restaurante de mi curro ponen siempre opción vegetariana que suele ser la más calórica de todas, son platos como.. escalope de queso! zas! croquetas de setas! venga! Se pasan un poquito con este tema, i tell you
Yo el otro día ví este tipo de productos en el Carrefour, pero no lo he visto en otros supermercados. Donde más veo es en herbolarios, aparte de tiendas especializadas, pero claro, es que yo tengo 2 en 50 metros a la redonda, eso no es normal…
@teresa, me pongo al día, que al final con lo del trabajo no he tenido tiempo de conectar hast ahora. Respecto a lo del video que pusiste....si lo hiciste todo y encima sin ahogarte eres toda una PRO!!!!!!!!!!! No necesitas para nada mis consejos de aficionado venido a más. De hecho el nivel del video no me parece nada principiante, se necesita tener bastante tono. Eso sí, como han dicho antes por arriba, cuida mucho la postura, porque veo que son ejercicios muy explosivos y es fácil descuidarla. Pero ya digo, que si ese es tu nivel FELISITASEONES AMIWA
uy hasta que lo haga como la del video me queda pero vamos, que los de saltar y hacer el monguer son lo mío jajaja el primero me hizo polvo las muñecas pero me gustó mucho. pues nada, cuando me ponga buenorra iré a tomarme unos mojitos contigo @milodicox (con stevia, no azucar :P)
Encantado! Yo me he pasado recientemente al VodkaTonic de Grey Goose. Es la bebida que menos engorda, está que te mueres y quedas genial cuando te dicen "No tengo Gri guss" - Bueno, pues con Belvedere - "De eso tampoco tengo" Y así puedes decir tan agusto: "Bueno, y que teneis".
Dios mio la tónica tiene azúcar?? Me muero. Ahora me veo hinchadísimo! Si hay un punto es una maldad que luego han editado? Ahhhmiga, cuanto me queda por saber!
Una cocinera de casa mi abuela bebia tonica para evitar beber cocacola. Ella era diabetica con unos niveles altisimos, hasta que un dia decidimos mirar el azucar de la tonica y flipamos. Es suuuuuuper alto.
Comentarios
A parte que él NUNCA come ensalada.
En fin, centrémonos en el tema. Estoy haciendo solo cardio porque quiero sentirme medianamente bien, y porque la última vez que hice algo de tonificación me resentí en un brazo.
Hay algún experto que controle de ejercicios con mancuernas? O recomienda máquinas? No voy a empezar con eso ahora, dejaré este mes de febrero para hacer cardio solo, pero después me gustaría retomarlo, la verdad.
Sobre la dieta, yo llevo ya unos 3 meses cambiando mucha proteína animal por vegetal (tofu-seitán) y la verdad que super contenta. Es muy cómodo para la gente vaga y la ventaja es que se conserva muy bien, y no tienes esos problemas de “llego a las 10 de la noche a casa, no sé qué hacerme, me como un trozo de pizzERROR” porque siempre puedes tener stock a mano.
También bebo muchos batidos de fruta+yogur desnatado (sin azúcar) porque sacian un montón, y entre horas vienen de vicio. Me compré un termo en el decathlon y me lo llevo a la oficina.
Ponte poco peso y haz bastantes repeticiones por serie si quieres tonificar. Rollo peso suave y unas 20 repeticiones con unas 3 series.
Si vas ganando confianza pasate a las poleas y luego ya mancuernas. Pero ese seria el orden. Empezar con mancuernas y no saber ni como ejecutar el movimiento es una perdida de tiempo y salud.
Y ahora, desarrolla. Graseas.
Por cierto, está feo decir que es mentira, se dice 'no es verdad' o 'no estoy de acuerdo' si es opinion. BAE.
OK @rrp, pues tomo nota, yo suavesito, que mi objetivo con el deporte es sentirme bien y poder comerme una buena palmera de vez en cuando y bien a gustico.
Sobre el seitán y tofú, pues depende de cómo los combines. Yo me suelo hacer muchos noodles y fajitas, y para no comerlos siempre con pollo, lo combino con tofu, que es también fuente de proteínas. Luego tienes miles de variedades de “hamburguesas” , “salchichas” ya preparadas.
Es que con tanto pollo cualquier día me salen alas, madre mía…
Lo pregunto porque me gustaría probar pero no se si me gustaría el sabor (si lo tienen)
En cualquier herbolario apañado puedes encontrar, en la sección de refrigerados. Lo pruebas y terminas con tus dudas.
No se trata de tener que elegir entre pollo o esto @papafrita, sino en comer variado ya que abusamos de la proteína animal
Edito: También @theobserver, pero claro… no soy muy de comer legumbres por la noche. Me refería a mi caso concreto. Como siempre fuera, llego tarde a casa, y está bien para hacerte algo apañado y medianamente sano.
Seitán y tofu no te los comes así solos. Puedes hacer una hamburguesa de seitán. O un salteado de tofu con verduras y salsa de soja por ejemplo entre muchas otras opciones.
hablando de todo un poco, en el restaurante de mi curro ponen siempre opción vegetariana que suele ser la más calórica de todas, son platos como.. escalope de queso! zas! croquetas de setas! venga! Se pasan un poquito con este tema, i tell you
el tofu se lo hacíamos a los pesados de los vegetas en suiza que habían bastantes. Lo probé y decidí ese día que no podría ser vegetariana.
@papafrita metemierda
Respecto a lo del video que pusiste....si lo hiciste todo y encima sin ahogarte eres toda una PRO!!!!!!!!!!! No necesitas para nada mis consejos de aficionado venido a más. De hecho el nivel del video no me parece nada principiante, se necesita tener bastante tono. Eso sí, como han dicho antes por arriba, cuida mucho la postura, porque veo que son ejercicios muy explosivos y es fácil descuidarla. Pero ya digo, que si ese es tu nivel FELISITASEONES AMIWA
el primero me hizo polvo las muñecas pero me gustó mucho.
pues nada, cuando me ponga buenorra iré a tomarme unos mojitos contigo @milodicox (con stevia, no azucar :P)
qué habías escrito malvado @joseramone?
Si hay un punto es una maldad que luego han editado? Ahhhmiga, cuanto me queda por saber!
Pues el gin con zumo de naranja/limón no está malo, y hay zumos sin azúcar. Eso voy a beber este finde.
[yo para casa también tengo tónica light, he de confesar…]