A partir del minuto 30 tu cuerpo puede empezar a necesitar agua. ¿Por qué te crees que en las carreras ponen avituallamiento ya en el km 5? Una botellita de 33cl pesa 350 gramos al principio y si te molesta, que a mí un poco también, parar en una fuente 30 segundos mientras entrenas no es ninguna catástrofe.
Aunque beber mucha agua puede ser contraproducente si el esfuerzo está siendo alto. Pero en un esfuerzo medio, no es que sea posible, es que es hasta bueno.
Claro, yo me llevo una botellita pequeña de ésas, y es un poco incómodo pero bueno, no me voy a morir por eso, ahora estoy corriendo 45 minutos, así que a la mitad más o menos bebo un poco, y a veces ni me trago el agua pero sí me mojo la boca que se me queda más seca que una alpargata.
Yo voy a hacer un videoblog sobre como vomitar y lusir beia y delgada y otro alabando la beiesa y gordura! Creo que esta noche voy a empezar a correr, a ver como acabo
@mcp me he llevado gran parte de mi vida dedicada al deporte, he jugado a baloncesto, balonmano y waterpolo y he corrido varias carreras nocturnas de Sevilla y tal. Te agradezco el consejo, pero vaya que te lo podías haber ahorrado
@JoseRa la verdad es que me lo he podido ahorrar!!!!!! pensaba por tu comentario "empezar a correr" que tenias poca experiencia. De todas formas el video es en plan coña.
Ya he empezado mi operación trikini sin final. Ayer hice media hora corriendo y luego pesas. Hoy voy a hacer solo una comida, ensalada creo y después vuelta al ejercicio. Si aguanto así una semana ya todo será pan comido y podré mantener esta dieta por siempre quedándome más delgada que vosotros
Amiwas, hoy dejo la cerveza (jajajajajjajaja) y me pongo en serio con el ejercicio. Voy a hacer 7km todos los días (andando+trote cochinero) y luego en casa algo de ejercicio aeróbico pero no sé qué. ¿Consejos?
En casa ejercicio aeróbico si no tienes una bici estática o elíptica un poco chungo slavin. Si bebes alcohol cerveza o vino es lo mejor que puedes hacer.
Aeróbico en casa después de trotar 7km? No es necesario. Haz algo de anaeróbico en casa, rollo abdominales, flexiones, coger unas mancuernas no muy pesadas y hacer algo de biceps, hombro,... Y después sales a trotar.
No es obligatorio que sea al final, depende, pero es mejor si el objetivo es quemar grasa porque así con el anaeróbico inicial quemas las reservas de hidratos y luego con el aeróbico quemas grasa. Hazlo a ritmo suave sin perder el aliento.
Pues yo ahora me he puesto a hacer algo de ejercicio en casa, que tenemos algunas maquinillas. No creo que haga aeróbico, ya que no quiero perder peso, solo coger masa muscular. Estoy haciendo remo, que trabajas piernas, brazos, abdominales. También hago abdominales solos, step en las escaleras y hoy quiero empezar con otros ejercicios para gluteos.
Recomiendan algo más? Tengo cinta para correr, bici (que pasando porque está estropeada y no me caben las piernas apenas) y una especie de vibropower
Para las piernas zancadas. Cuidado con adelantar demasiado la rodilla de la pierna que da el paso. Hay que procurar que forme un ángulo recto, si nos pasamos mucho se corre riesgo de lesión.
-400 brazadas con la máquina de remo -50 abdominales -20 flexiones -4 series de 10 por pierna de ejercicios par a gluteos (ponerse a cuatro patas y estirar la pierna, vaya) -Unos cuantos golpes al saco -Un ratín de step en las escaleras
Unos 40 min. De aquí a septiembre me pongo como Hulk fijo
Comentarios
Aunque beber mucha agua puede ser contraproducente si el esfuerzo está siendo alto. Pero en un esfuerzo medio, no es que sea posible, es que es hasta bueno.
Creo que esta noche voy a empezar a correr, a ver como acabo
Gracias por la aclaración @mcp pensaba que el video iba en serio
Es por ponerme ya con los esteroides
(Aparte de más ejercicio, que es lo que siempre he oído)
http://www.huffingtonpost.com/mobileweb/2012/07/10/pauline-potter-weight-loss-worlds-heaviest-woman_n_1662919.html?ncid=edlinkusaolp00000003
Voy a hacer 7km todos los días (andando+trote cochinero) y luego en casa algo de ejercicio aeróbico pero no sé qué.
¿Consejos?
Reality:
Haz algo de anaeróbico en casa, rollo abdominales, flexiones, coger unas mancuernas no muy pesadas y hacer algo de biceps, hombro,... Y después sales a trotar.
Recomiendan algo más? Tengo cinta para correr, bici (que pasando porque está estropeada y no me caben las piernas apenas) y una especie de vibropower
Cuidado con adelantar demasiado la rodilla de la pierna que da el paso. Hay que procurar que forme un ángulo recto, si nos pasamos mucho se corre riesgo de lesión.
-400 brazadas con la máquina de remo
-50 abdominales
-20 flexiones
-4 series de 10 por pierna de ejercicios par a gluteos (ponerse a cuatro patas y estirar la pierna, vaya)
-Unos cuantos golpes al saco
-Un ratín de step en las escaleras
Unos 40 min. De aquí a septiembre me pongo como Hulk fijo